Anwort von Julia

Liebe Sarah,

der beste Ernaehrungsplan fuer ein junges Maedchen wie dich ist, sich vollwaertig zu ernaehren. Wie fast alles im Leben ist das zuviel essen, genauso unguesntig wie das zu wenig essen. Findest du deine Mitte, machst du nichts falsch und dein Koerper kann sich perfekt darauf vorbereiten zu wachsen und sich zu veraendern.

Du findest bei deinem Hausarzt, oder Kinderarzt die beste Hilfe. Dort wirst du gewogen, gemessen und daraufhin bekommst du einen Ernaehrungsplan der genau auf dich abgestimmt ist. Sprich mit deiner Mutter ueber deinen Wunsch zuzunehmen und bitte sie mit dir gemeinsam die Arztpraxis aufzusuchen.

Du kannst dir aber auch schonmal ein eigenes Bild darueber machen, wie eine ausgewogene Ernaerung ausschaut. Sie mal hier:
http://www.ernaehrung.de/tipps/vollwertig/vollwert12.php

es ist etwas trocken, aber hilfreich. Das du deine Periode nicht bekommst, hat nicht zwingend etwas mit deiner Koerpergroesse und deinem Gewicht zu tun. Viele Maedchen bekommen ihre Periode erst spaeter. Zwischen 11 und 17 Jahre ist wirklich alles im ganz normalen Bereich. Gib deinem Koerper die Zeit sich zu entwickeln, auch der Busen wird sicherlich noch wachsen. Ich weiss, es kann nicht schnell genug gehen, wenn sie dann aber da sind, hast du ja dein ganzes Leben daran Freude, da kommt es doch auf ein, zwei Jahre nicht an ;)

Ich hoffe, du findest dich bald wohler in deinem Koerper. Am besten geht das, wenn man nicht allzu streng mit sich selbst ist und etwas Geduld mitbringt.

Liebe Gruesse
Julia