Habe im moment viele Probleme
hey,
ich habe im moment viele Probleme.
1) Ich bin unzufrieden mit meinem Körper, da ich ziemlich viel wiege. (1,57m, 62kg). deshalb habe ich ein eher geringeres Selbsbewusstsein. Vor zwei, drei Jahren war ich noch sehr schlank, wog ca. 45kg. Doch da ich keine Freunde habe (Punkt 4) unternehme ich am Wochende nichts und sitze zu Hause alleine. Aus langweile esse ich dann, aber auch aus frust, wegen meinen ganzen Problemen. Deshalb habe ich in einem Jahr ganze 10 kg zugenommen.
2) Ich Habe seit Anfang Dezember starken Haarausfall und fast keine Haare mehr. Deshalb werde ich in der Schule ziemlich fertig gemacht. Und auch sonst in der Öffentlichkeit ziemlich oft angeguckt, was mir sehr unangenehm ist.
3) Ich Habe Suizidgedanken. Als ich letzens versucht habe mir die Pulsadern mit einem Messer aufzuschneiden, hat mein Vater den Krankenwagen gerufen und ich wurde für ein Tag in eine geschlossene Anstalt eingeliefert. Weil ich nun an dem Tag nicht in die Schule konnte, musste meine Mutter der Schule erzählen was passiert, dass ich mich umbringen wollte usw. Das ist mir jetzt sehr unangenehm, da die meisten Lehrer, die ich habe dies wissen und es mir peinlich ist.
4) Ich hab keine Freunde bis auf eine, aber die auch keine hat. Also haben wir uns so angefreudent, weil wir vorher selbst immer allein waren. Aber das sonst keiner was mit mir zu tun haben will, nimmt mich schon mit, weil ich selber nicht weiß warum. Ich meine, dass es an meiner Schüchternheit liegt, aber kann mir das nicht vorstellen.
Nun wollte ich fragen ob ihr mir irgendwelche Tipps geben könntet wie ich mein Lebn wieder in den Griff bekome, da ich oft Suizidgedanken habe.
LG Jacqueline
Anwort von Anna
Liebe Jacqueline,
vielen, vielen Dank für Dein Vertrauen uns gegenüber. Ich bin schon sehr beeindruckt davon, wie gut Du Deine Probleme in Worte fassen kannst und genau weißt, wo sie liegen. Und ich finde es gut, dass Du den ersten Schritt gemacht hast und Hilfe suchst.
Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass Deine Probleme alle miteinander zusammenhängen und der wichtigste Schritt in Richtung Besserung der ist, herauszufinden, wo das eigentliche Problem liegt. Bei Depressionen und Suizidgedanken ist es oft ein inneres Problem, das uns gar nicht bewusst ist und sich in unserem Unbewussten herumtreibt. Um ihm auf die Schliche zu kommen, ist es wichtig, sich selbst besser kennen zu lernen, sich selbst bewusster wahrzunehmen. Dieser Prozess ist oft sehr schmerzhaft, weil man in seinem Inneren auf viele Dinge und Ereignisse aus der Vergangenheit stößt, die einen stark verletzt haben. Um sich selbst besser zu verstehen und sich selbst näher zu kommen, muss man viel Zeit mit sich selbst verbringen.
Ich kann Dir sehr dieses kleine Übungsheft empfehlen: http://www.amazon.de/gp/product/395550137X/ref=s9_simh_gw_p14_d0_i6?pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=desktop-1&pf_rd_r=1RYXKS8CXQ0CFV9KBF89&pf_rd_t=36701&pf_rd_p=585296347&pf_rd_i=desktop
Du kannst ja auch mal die anderen durchschauen - vielleicht ist ja noch mehr für Dich dabei. Ich glaube aber tatsächlich, dass so ein Heft Dich nicht sehr viel weiterbringen wird. Ein Suizidversuch ist schon ein sehr krasses Zeichen dafür, dass es so jetzt echt nicht weitergehen darf! Daher empfehle ich Dir außerdem, einen Termin mit einem Psychotherapeuten auszumachen und Dich von ihm beraten zu lassen. In ersten Probestunden kann er sich ein gutes Bild von Deiner Situation machen und mit Dir eine Therapie beginnen. Schiebe es nicht auf, Kontakt zu einem Therapeuten aufzunehmen, denn manchmal kann man lange auf einen Termin warten. Wenn es Dir hilft, sprich mit Deinen Eltern darüber und bitte sie, Dich darin zu unterstützen. Sie werden sicher froh sein, etwas für Dich tun zu können.
Hier auch noch etwa dazu: http://mein-kummerkasten.de/Soforthilfe/31/Professionelle-Hilfe-Wie-finde-ich-einen-Psychotherapeuten.html
Woran der Haarausfall liegt, kann ich Dir natürlich nicht sagen, aber Stress, Depressionen etc. können unter anderem auch dafür verantwortlich sein. Es ist wichtig, dass Du Dich bei Deinem Hausarzt untersuchen lässt. Auch körperliche Beschwerden können zu Haarausfall führen wie zum Beispiel Schilddrüsenprobleme. Auch zu Beginn einer Psychotherapie musst Du einen Art aufsuchen, als Therapiebegleitung quasi. Psychische Probleme können oft auch Folgen von körperlichen Problemen sein und anders rum.
Deine körperliche Gesundheit sollte nun also an erster Stelle stehen. Achte auf eine sehr, sehr gesunde Ernährung und auf einen fitten Körper!
Hier findest Du noch einige Infos zum Thema Haarausfall:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/haarausfall-ursachen.html
In Deinem Alter ist es in Ordnung, wenn man mal 10kg zunimmt. Du entwickelst Dich noch, Dein Körper braucht die Energie und es kann gut sein, dass Du das Gewicht über die Jahre auch wieder etwas verlierst. Wichtig ist es jetzt nicht auf die Waage zu schauen, sondern darauf, dass Du Dich wohlfühlst. Auch hier zählt wieder eine gesunde Ernährung und auch eine Untersuchung beim Arzt, ob Dein Haarausfall nicht vielleicht auch von einer bestimmten Allergie herrührt. Sorge dafür, dass es Dir gut geht, dass Du Dich körperlich wohlfühlst und pack die verdammte Waage weg. Eine Zahl sagt nichts darüber aus, wie es Dir geht, wichtig ist nur Dein Gefühl. Achte auch auf eine stressreduzierte Umgebung, darauf öfters mal "runterzukommen" durch ein heißes Bad, eine heiße Dusche zwischendurch, beruhigende Düfte und auch durch weniger Kontakt mit elektronischen Medien wie zum Beispiel Fernsehen, Smartphone, PC usw.
Einige Tipps: http://hochsensibelsein.de/category/entspannungstechniken/
Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass wenn Du psychisch etwas stabiler geworden bist und es Dir auch körperlich besser geht, Du wieder mehr Selbstvertrauen bekommst und besser im Sozialen zurecht kommst. Da ich Dich aber nicht kenne, könnte es auch sein, dass Dein Einsamkeitsgefühl und die Isolierung, die Du durchhalten musst, eine wichtige Ursache für Deine psychischen Probleme sind. Es ist gut, dass Du wenigstens eine Freundin hast, die sogar noch Dein Leid teilt und Dich somit gut verstehen kann. Vielleicht kannst Du ja mit ihr zusammen Schritte in Richtung Besserung unternehmen, z.B. einen neuen Sport ausprobieren, gesunde Rezepte ausprobieren oder zusammen weggehen, wo ihr andere Leute kennen lernen könnt. Vielleicht hilft Dir das hier weiter: http://www.amazon.de/Das-kleine-%C3%9Cbungsheft-Beziehungen-Bibliothek/dp/3941837702/ref=pd_sim_14_26?ie=UTF8&dpID=51yDpPBuR1L&dpSrc=sims&preST=_AC_UL160_SR126%2C160_&refRID=1NYQD36W5C0VNBQ0YJJ8
Ich hoffe, ich konnte Dir erste Hilfestellungen geben, mit denen Du was anfangen kannst und ich hoffe wirklich sehr, dass es Dir bald besser gehen wird. Bitte lass doch nochmal von Dir hören! :)
Liebe Grüße,
Anna