Liebe Daria,

ich möchte dir zuerst einmal sagen: Gewicht ist nicht alles im Leben. Auch wenn sich leider sehr viel darum dreht, so ist es nicht das Hauptthema, leider sehen das viele noch nicht in deinem Alter.

Eigentlich hast du einen ganz guten Anfang gemacht, du treibst Sport, versuchst dich anders zu ernähren - jedoch möchte ich hier einhaken. Nichts essen verschlimmert oftmals noch die Situation. Der Körper wird nicht mehr versorgt, er muss mit wenig klar kommen. Dadurch wird der Stoffwechsel, der also dafür verantwortlich ist, dass die Nahrung verbrannt wird und der Körper darauß Energie gewinnen kann, verlangsamt. Er benötigt nur noch weniger Nahrungszufuhr, also musst du noch weniger essen. Mist oder- wenn man schon fast nichts mehr isst, noch weniger, geht ja irgendwie schlecht. Wenn du dann wieder zu essen beginnst, dann merkt der Körper, super ich bekomm ja wieder Nahrung und erinnert sich aber gleichzeitig an die Hungerzeit und bunkert, traut sich nicht alles zu verbrennen, kommt mit dem wenigen, was du davor ihm auch von der Menge her gegeben hast, weiterhin aus und lagert den Rest an. Der gefürchtete Jojo-Effekt lässt grüßen.

Deswegen ist es wichtig für eine ausgewogene Ernährung zu sorgen, mit 3 Hauptmahlzeiten (Kohlehyddraten, Fetten und Eiweißen) und 2-3 Zwischenmahlzeiten für den kleinen Hunger dazwischen. Wenn du einigermaßen gesund, man darf aber auch mal gerne etwas naschen, dich ernährst und der Sport dazu kommt, dann müsstest du ein Wohlfühlgewicht erreichen!

Alles Gute
Andrea