Problem von Anonym - 24 Jahre

Keine Lust mehr auf garnichts

Liebes Kuka Team,

ich weiß nicht an wen ich mich wenden kann, aber ich fresse seit einigen Jahren alles in mich rein. Ich bin unglücklich und mich macht nichts und niemand mehr zufrieden. Dinge, die mir vorher Spaß gemacht haben (z.B. Shoppen gehen und Kleidung kaufen) sehe ich jetzt keinen Sinn mehr für was ich diese Kleidung überhaupt gebrauchen kann. Aber das was mich am meisten unglücklich macht ist morgens auszustehen und auf die Arbeit zu gehen. Und das jeden Tag aufs neue. Immer der gleiche Tagesablauf. Für mich macht das Leben keinen Sinn mehr, da ich Angst hab bis ans Ende meines Lebens immer diesen gleichen Tagesablauf zu haben. Wenn Wochenende ist, starre ich meistens ständig nur auf die Uhr um zu gucken wieviel Freizeit ich noch habe .. und die Zeit geht genau dann immer ziemlich schnell vorbei. Ich hab einfach keinen Spaß mehr an nichts und auch Lust zu nichts.. Steckt dahinter vielleicht eine Depression?

Lieben Gruß

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Dana Anwort von Dana

Liebe Unbekannte!

Da ich keine Psychotherapeutin bin, darf ich dir keine Diagnose stellen. Ich kann dir aber sagen, wie ich dich sehe.
Für mich grenzt dein Gefühlsleben an starke Melancholie mit durchaus depressiven Zügen, da du im Tagesablauf richtige Hemmungen erfährst, durch diese stete Unlust und die Frage "warum aufstehen?".

Du verlierst gerade die Lust am Leben, weil du einen ewig gleichen Rhythmus hast. Es gibt nur eine einzige "Heilmethode": Ausbrechen! Wenn du doch merkst, dass dieser ewig gleiche Rhythmus dich total unglücklich macht, dann durchbrich ihn! Mach Dinge anders! Ich schreibe dir mal alle meine Ideen auf, die mir da kommen, einfach so bunt hintereinander.

Geh auf "Jagd" nach Möglichkeiten, etwas anders zu machen. Kannst du morgens, wenn du aufstehst, zB eine kleine Runde Frühsport einlegen? Mal zehn Minuten um den Block joggen tut SO gut! Oder du machst dir deine Lieblingsmusik an. Oder du kaufst abends schon etwas, was du total gerne zum Frühstück isst. Mach dir das Leben bunter! Streich am Wochenende einen Raum neu, heller, freundlicher! Häng neue Gardinen auf, was auch immer. Suche dir Dinge, die änderbar sind. Auf deinem Weg zur Arbeit, fahre andere Routen, lauf andere Straßen, wenn möglich. Schau dich um, was dir so auffällt, geh nicht stur deinen Weg mit dem Gedanken, gleich auf der Arbeit sein zu müssen. IN der Arbeit, überlege, was änderbar ist. Kannst du mit Kollegen zum Mittagessen gehen? Gibt es Kollegen, mit denen du besser bekannt bist und die ab und an mal für ein Schwätzchen taugen? Wie ist es NACH der Arbeit? Mal weggehen mit Freunden, raus aus der Isolation und weg von ewig gleichen Abläufen! Überlege dir jeden Tag eine winzige Änderung zum Vortag. Das muss nicht jedesmal etwas total Neues sein, es kann sich ebenfalls mal wiederholen, aber so würzt du deine Tage. Vor allem sorge dafür, dass du nicht mehr so viel alleine bist. Abwechslung ist total wichtig, Ansprache ist total wichtig.

Insgesamt möchte ich dir dazu raten, mehr Sport zu treiben. Sowohl meine Mutter als auch ich waren in einer ähnlichen Situation. Ich habe eine Krankheit mit ewig gleichen Abläufen, meine Mutter ging in Rente und hatte plötzlich zu viel Zeit. Wir hingen eine ganze Weile in den Seilen, meine Mutter trug dann sogar depressive Züge. Wir haben dann beschlossen, morgens zum Frühschwimmen zu gehen. Jeden Morgen gehen wir eine Stunde Schwimmen. Seitdem sind wir beide wie ausgewechselt. Dieses morgendliche Hochpuschen des Pulses und des Stoffwechsels setzt so derart Endorphine (Glückshormone) frei, das ist unglaublich. Seitdem ist das Leben total schön, egal, wie viele alltägliche Trotts es gibt. Man kriegt es hin. UND man ist nicht mehr isoliert und alleine.

Als nächster Gedanke ist die Frage gekommen: "Magst du deinen Beruf überhaupt?" Liegt es daran, dass du deinen Beruf nicht magst, dass du so traurig wirst und bei deiner Freizeit immer gleich Panik kriegst, dass sie gleich rum ist? Ich habe einen Freund, der seinen Job hasst und bei ihm ist es ähnlich. Er kann das Wochenende nicht genießen, weil "es ja gleich wieder um ist". Wenn ja, gäbe es eine Möglichkeit, den Beruf zu wechseln oder wenigstens die Arbeitsstätte? Oder welche Möglichkeit gäbe es, den Beruf wieder farbiger und froher zu machen?

Du hast uns geschrieben, daher gehe ich davon aus, dass du deine Situation gerne ändern wollen würdest. Und das ist gut! Denn du siehst, dass etwas nicht stimmt und dass du einen Weg eingeschlagen hast, der dir Angst macht und der dir nicht gut tut. Also nimm die nächste Weggabelung und lauf "schräg"! Kämpfe für die richtige Richtung!

Tu spontan Dinge, zB nach der Arbeit einfach mal so ins Grüne zu fahren und einen Waldspaziergang zu machen. Rieche die Luft, genieße die Freiheit. Schaffe dir Oasen der Ruhe und des Friedens, ohne Blick auf die Uhr. Versuche, am Wochenende die Uhren umzudrehen, so dass du nicht dauernd drauf schaust. Tu viele Dinge, die dir Spaß bereiten und versuche, die Freude daran wieder zu finden. Lege ein Positiv-Tagebuch an, in das nur die Dinge kommen, die heute schön waren. Dinge, die du gesucht und gefunden hast oder Dinge, die dir einfach so positiv "über den Weg gelaufen sind". Sammele Glück in dem Buch!

Zu diesen ganzen Ideen und Gedanken ist möglicherweise eine temporäre Gesprächstherapie sinnvoll. Sich zu ändern und den Tagesablauf anders zu gestalten, ist nicht so einfach. Man WILL es zwar, fällt aber oft in alte Muster zurück. Ein Fachmann/eine Fachfrau könnte da Abhilfe schaffen, indem sie/er dir hilft, Ideen zu sammeln und Möglichkeiten auszuwerten. Oft ist diese Hilfe einmal die Woche eine totale Erleichterung UND sie schafft nochmals neue Aspekte, die du oder ich vielleicht einfach übersehen.

Alles in allem: werde aktiv! Bleib nicht sitzen und werde immer trauriger! Wenn dein Lebensschiff momentan wankt, wirst du umfallen, wenn du still stehst! Menschen, die sich dann bewegen, haben mehr Chancen, nicht zu fallen. Ich wünsche dir diesen Mut, aufzustehen und dich zu bewegen, ich wünsche dir die Durchhaltekraft und die Stärke, dich wirklich damit zu beschäftigen. Du kannst es schaffen, wenn du es willst. Und diesen Willen spüre ich ja schon in dir, da du das Problem ehrlich ansprichst. Ich glaube an dich!

Alles Liebe und viel Erfolg!

Dana