Liebe Constanze,
ich freue mich, dass du uns geschrieben hast!:)
Ich merke beim Lesen deiner Zuschrift deine Verzweiflung, deshalb hoffe ich, dass wir zusammen eine Lösung finden werden!:) Du schreibst, dass du seit einiger Zeit ein paar Probleme hast - das tut mir wirklich sehr Leid. Leider gehst du nicht weiter darauf ein. Ich möchte dich nicht dazu drängen, etwas zu erzählen, was du nicht möchtest, versuche dir aber trotzdem bestmöglichst zu helfen!:)

Deine letzte Frage war: "Wie kann ich die Narben verstecken?" - Mein erster Gedanke hierbei war, Narben zu verstecken ist eine Sache, aber kann man den Schmerz verstecken?
Ich glaube nicht. Du spürst ihn - immer und immer wieder. Und er scheint dich zu erdrücken. Du hast das Gefühl, diesem Druck nicht standhalten zu können und greifst zur Klinge. Du hast das Gefühl, dadurch zu existieren (Die Kontrolle über dich gewonnen zu haben) und weißst: "HEY, ICH BIN JA DOCH NOCH DA!". Das scheint beruhigend für dich zu sein (im ersten Augenblick). Doch dann kommt er wieder - dieser Schmerz. Er schmerzst unglaublich. Du greifst wieder zur Klinge. Dies ist wie ein Teufelskreis, der nicht zu durchbrechen funktioniert. Dazu kommen die Narben. Du machst dir Sorgen. Was, wenn jemand meine Narben sieht? Was soll ich sagen? Dies baut noch einmal einen enormen Druck auf dich auf.
Doch das Gute dabei ist, dass du eingesehen hast, dass dies nicht der richtige Weg für dich ist. Du hast bemerkt, dass deine Seele kaputt ist und du den Weg nicht selbst besteigen kannst. Doch manchmal scheint der Berg nicht so hoch wie er ausschaut - denn: Hey, den ersten Schritt bist du schon gegangen. Du hast dir Luft gemacht und dich geöffnet, gesagt: "Ich schaffe das nicht alleine, ich brauche Hilfe" Du musst auch nicht immer stark sein.
Du schreibst, dass deine Eltern wissen, was los ist. Sie haben dir eine Tür geöffnet, du brauchst sie nur noch zu durchqueren. Sage ihnen, wie es in dir aussieht. Sie können dir auch in dem Bereich helfen, dich bei der Suche nach einem Therapeuten zu unterstützen. Denn ich wünsche mir, dass es dir bald wieder besser geht und du wieder glücklich wirst!:) Ich weiß, dass du diese Kraft aufbringen kannst, denn du bist ein starkes Mädchen!:)
Es ist noch nicht zu spät, den Weg zu ändern und den richtigen Weg einzuschlagen. Man muss nur bereit sein, umzudrehen und den Wegzweig zu ändern.

Solltest du in der Zwischenzeit noch einmal den Druck verspüren, habe ich ein paar Alternativventile für dich. Probiere sie gerne nocheinmal aus:

Versuche Dich zu entspannen bzw. abzulenken, z.B. Tief durchatmen, Baden, Musik hören, Lesen, Fernsehen...

- Mit jemandem sprechen (ein Freund, Therapeut oder Telefon-Krisendienst -> 0800/111 0 111 oder 0800/111 0 222) (Anruf ist kostenfrei).

- Versuche, möglichst nicht alleine zu sein (einen Freund besuchen, einkaufen, spazierengehen)

- Tagebuch schreiben bzw. schreibe das auf, was Du momentan fühlst, was Dir durch den Kopf geht

- Versuche deine Gefühle kreativ umzusetzen, z.B. durch Zeichnen

- Trage ein Gummi um Dein Handgelenk und laß es schnalzen, wenn Du den Drang hast, Dich selber verletzen zu wollen.

- Male Dir rote Striche mit wasserlöslichen Filzstiften auf die Haut anstatt zu schneiden.

- Presse Eiswürfel an Deine Haut. Die Kälte ist zwar schmerzhaft, aber weder gefährlich noch gesundheitsschädlich.

- Versuche Dich nicht in Versuchung führen zu lassen, d.h. halte Dich nicht an Orten auf, wo du z.B. deine Klingen aufbewahrst

- Versuche Deine Aggressionen loszuwerden (Schlag auf ein Kissen oder eine Matratze, geh nach draussen und schrei alles aus Dir heraus)

- Suche Dir eine Sportart, bei der Du Deinen inneren Stress abbauen kannst

- Weine, wenn du kannst. Du fühlst dich besser, wenn die Tränen erst einmal raus sind.

- Tu irgendetwas mit deinen Händen (Malen, Zeichen, Aufräumen, Abwaschen, Hausarbeiten)

- Schreibe einen Brief an die Person, die Dich traurig oder wütend macht bzw. die Dich verletzt hat.

- Schreibe Dir Deinen ganzen Frust von der Seele, verfasse Kurzgeschichten oder Gedichte.

- Mach Musik, spiele ein Instrument spielen oder erlerne es.

- Höre laut Musik und versuche dich voll auf das Lied zu konzentrieren, lasse dich sozusagen davon fesseln.

Versuche Deine Gefühle mitzuteilen anstatt sie zu schlucken oder sie für Dich zu behalten.

- Nimm den Gegenstand, mit dem du dich sonst selber verletzt und richte es dieses Mal gegen etwas anderes als dich selbst.

- Sage Dir, dass Du Dich in 15 Minuten immer noch verletzten kannst. Versuche nach den 15 Minuten, ob du es nochmal 15 Minuten aushälst.

- Schreib eine Liste mit Gründen, warum du das Schneiden aufhören wirst. Immer wenn du dann den Drang verspürst, dich selber zu verletzen, lies die Liste als Erinnerung daran, warum du es jetzt nicht tun solltest.

Wenn Du kurz davor bist Dich zu verletzten, versuche nachzudenken: Warum mache ich das? Möchte ich es wirklich? Hilft es mir? Was werden die Folgen sein? Möchte ich mit diesen Folgen leben?

Quelle:rotetraenen.de

Ich hoffe, dass ich dir ein klein wenig helfen konnte! Solltest du noch Fragen haben, oder dir etwas auf dem Herzen haben, meld' dich gerne nochmal! Wir sind gerne für dich da!:)

Alles Liebe,
Stephanie