Sehr sensibel und soziale Probleme
Hallo,
Erstmal möchte ich sagen, dass ich eure Arbeit hier wirklich toll finde und ihr mir schon einmal mit einem Problem geholfen habt, was mich sehr gefreut hat.
Zu meinem Problem: ich habe das Gefühl extrem sensibel zu sein und habe einige soziale Probleme. Ich bin eigentlich jemand der einen sehr starken Sinn für Gerechtigkeit hat und würde das auch gerne zeigen. Allerdings komme ich absolut nicht mit Konfliktesituationen klar und möchte am besten nicht involviert sein, nicht einma um jemandem zu helfen. Ich lasse mich zB. auch von Leuten herum kommandieren, obwohl ich eigentlich absolut nicht damit einverstanden bin, nur weil ich keinen Streit anfangen möchte. Ich möchte einfach nicht dass jemand wütend etc. wegen mir ist, ich habe fast Angst davor. Es geht teilweise soweit dass andere Personen sich, für mich, mit jemandem streiten, weil derjenige mich ausnutzt.
Außerdem mache ich mir unglaublich viele (zuviele) Sorgen um andere Menschen. Ich kann auch nicht damit umgehen, wenn es jemandem in meiner Gegenwart schlecht geht, da es mich genauso traurig macht.
Andererseits möchte ich aber nicht viel mit anderen Leuten zu tun haben. Ich habe das Gefühl das stellt einen totalen Gegensatz zu oben geschilderten dar, ist aber so. Ich kann nicht wirklich gut Gespräche mit anderen Leuten führen und möchte Dinge lieber alleine machen. ich lehne zB. sehr oft Einladungen usw. ab, nur weil ich nicht so viel unter Menschen sein möchte. Es gibt einige, wenige Leute (Meine Familie und meine beste Freundin) die ich ständig um mich haben kann, aber mehr nicht.
Ich versuche trotzdem immer nett zu sein, was auch oft dazu führt dass manche Leute glaube ich wäre mit ihnen befreundet, obwohl ich sie eigentlich gar nicht mag. Aber ich kann diesen Leuten weder sagen, noch sonst irgendwie klar machen dass ich sie eigentlich nicht leiden kann (Siehe oben, ich mag keine Konflikte) Eigentlich sollte es ja möglich sein, jemandem klar zu machen dass man ihn nicht mag, ohne ihm "Ich hasse dich!" ins Gesicht zu schreien, aber ich kann sowas offenbar einfach nicht.
Anwort von Anna
Hallo Du,
vielen Dank für Dein Vertrauen uns gegenüber. Was Du geschrieben hast, hat mich sehr bewegt und erinnert mich an ein Phänomen, das erstmals in den 70er Jahren von einer amerikanischen Psychologin beschrieben wurde. Es nennt sich Hochsensibilität und betrifft ca. 10% der Bevölkerung.
Ich nenne Dir im Folgenden mal einige Internetseiten und kann Dir auch Buchempfehlungen geben. Ich bin mir sehr sicher, dass Du Dich darin wiederfinden kannst:
https://de.wikipedia.org/wiki/Hochsensibilit%C3%A4t
http://hochsensibelsein.de/hochsensibilitaet-als-gabe/
http://hochsensibelsein.de/das-alien-gefuehl-ursachen-erkennen-und-aufloesen/
und Bücher:
http://www.amazon.de/Hochsensibel-Kompass-Wohlbefinden-grundlegenden-zahlreichen/dp/3866162812/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1457373372&sr=8-1-spell&keywords=hochsensibe%C3%B6
http://www.amazon.de/Leben-mit-Hochsensibilit%C3%A4t-Herausforderung-Gabe/dp/3899012038/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1457373388&sr=8-1&keywords=hochsensibel+hart
Dies dazu. Wenn Du Dich darin wiederfinden kannst, könnte Dir das einige Fragen beantworten. Das änder aber nichts daran, dass es Dir zur Zeit nicht gut geht und es einige Baustellen gibt, an denen Du arbeiten musst. Wichtig ist es, Dein Selbstwertgefühl und Dein Selbstvertrauen zu stärken. Damit wächst auch Deine Selbstsicherheit und es wird Dir leichter fallen, mit anderen Menschen offener umzugehen. Was auch wichtig ist, ist zu lernen, Grenzen zu setzen. Wer sehr sensibel ist, nimmt sehr viel wahr und ist meist sehr rücksichtsvoll im Umgang mit anderen. Dies kann dazu führen, dass man nicht "Nein" sagen kann und schnell ausgenutzt wird.
Eine schöne Übung um Dein Selbstwertgefühl zu stärken, ist es, Menschen, die man mag (ob Freunde oder Familie) darum zu bitten, einmal stichwortartig aufzuschreiben, was sie an Dir eigentlich sehr schätzen und mögen. Sie sollen sich dafür ruhig einen Tag Zeit nehmen und in Ruhe drüber nachdenken. Sicherlich wirst Du darüber überrascht sein, was Du alles an Antworten bekommen wirst.
Auch sehr wichtig ist es, nach den eigenen Bedürfnissen zu schauen. Halte im Laufe des Tages immer mal wieder kurz inne und frage Dich, wie es Dir gerade geht. Was fühlst Du gerade, wie fühlt sich Dein Körper an? Gibt es Stellen, die schmerzen, Stellen, die entspannt sind? Welche Bedürfnisse hast Du in diesem Moment (Durst? Sehnst Du Dich nach Ruhe? Bist Du müde? Oder bräuchtest Du es jetzt, Dich sportlich auszupowern? usw...)? Diesen Vorgang nennt man auch erden, also wieder zu sich selbst zurückkommen. Dies kann Dir dabei helfen, Dich im Umgang mit anderen Leuten nicht selbst zu verlieren. Du bleibst dann bei Dir und es wird Dir leichter fallen, Grenzen zu setzen.
Hier noch ein sehr gutes Übungsheft zum Thema Grenzen setzen:
http://www.amazon.de/Das-kleine-%C3%9Cbungsheft-Grenzen-Bibliothek/dp/3941837737/ref=pd_bxgy_14_img_3?ie=UTF8&refRID=1QHH7149X002F1E86ZPD
Soweit erst mal von meiner Seite. Ich hoffe sehr, dass ich Dir ein wenig helfen konnte und würde mich freuen, nochmal von Dir zu lesen! :)
Liebe Grüße,
Anna