Anwort von Christina B.

Liebe Anonyme!

Zunächst mal vielen Dank, dass Du Dich mit Deinem Problem an uns gewandt hast. Du hast immerhin schon einen wichtigen Schritt getan, der Dich Deiner Lösung ein Stückchen näher bringt - Du hast Dich uns anvertraut. Den Mut aufzubringen, eine solche Internet Seite aufzurufen und dann das Problem auch wirklich jemand wildfremdem zu schildern, ist viel verlangt und ich finde es toll von Dir, dass Du das gemacht hast! Das ist eine gute Strategie in Deinem Problemlösungs-Repertoire.

Du schreibst, dass Du ein sehr schüchternes und nettes Mädchen bist und oft rot wirst, wenn Du etwas sagen willst oder Jungs Dich ansprechen. Das ist natürlich sehr unangenehm und da kann ich gut verstehen, wie Dir zumute ist. Am liebsten möchte man dann in solchen Situationen im Erdboden versinken oder sich verstecken. Die Menschen sind in vielerlei Hinsicht unterschiedlich gestrickt, manche sind offen und reden viel, andere halten sich eher im Hintergrund und beobachten mal. Beides ist in Ordnung! Es ist auch in Ordnung, wenn Du Dich im Gespräch zurückhältst. Aber ich kann Deinen Wunsch verstehen, dass Du Dich mehr trauen möchtest und auch mal im Gespräch mitreden möchtest. Aber wer sagt, dass Du das nicht einfach tun kannst? Wenn Du mehr ins Gespräch eingebunden sein möchtest, dann probiere das Ganze doch mal in einem Umfeld aus, in dem Du Dich sicher fühlst und ungefähr weißt, wie die anderen aus dem Umfeld auf Dich reagieren - z.B.: im Familien oder Freundeskreis, das können auch nur von Dir zwei oder drei ausgewählte Personen sein. Im sicheren Umfeld kannst du mal ausprobieren, wie es sich für Dich anfühlt, wenn Du mehr sprichst und vielleicht auch mal Deine Meinung zu einem Thema abgibst. Das kannst du ja mal als Übungsort betrachten. Und wenn Du Dich hier schon mal mehr getraut hast, vielleicht klappt's dann auch mit anderen Leuten besser.

Selbstbewusstsein kann man lernen! Das ist bestimmt nichts, das einem von Geburt an in höchstem Maße gegeben ist, viele müssen erst lernen, sich zu behaupten. Wie siehst Du Dich denn selbst? Magst Du Dich? Findest Du Dich gut so, wie Du bist? Bist Du zufrieden mit Dir? Oder gibt es etwas an Dir, was Dich stört? Selbstbewusstsein kann man auch erlernen, indem man sich mal mit sich selbst auseinander setzt und z.B.: eine Liste von all dem macht, was man gut kann. Da darf auch jeder Blödsinn auf der Liste stehen, wie z.B.: Ich kann mir gut die Haare waschen. Wenn Dir zu Anfang nichts einfällt, kann es nämlich eine enorme Erleichterung sein, auch einen Blödsinn auf die Liste schreiben zu dürfen. Mache Dir bewusst, dass Du ein toller, liebenswerter und wunderbarer Mensch bist! Worin bist Du so richtig gut? Jeder hat so seine Talente, die einen sind musikalisch, die anderen sportlich, manche können gut zuhören, manche können gut backen oder kochen, andere können gut mit Kindern umgehen, andere haben ein gutes Auge für Fotografien und wieder andere sind Meister im Headbangen zu Heavy Metal! Fazit: Jeder kann irgendetwas gut. Vielleicht willst du ja mal entdecken, was Du gut kannst.

Selbstbewusstsein hat auch viel mit dem zu tun, was wir über uns selbst glauben. Du hast vielleicht schon einmal davon gehört, dass das, was man ausstrahlt, man auch anzieht oder in anderen Worten - Wo immer man den Fokus auch hinlegt, das wird mehr. Wenn Du also vermehrt negative Gedanken über Dich selbst hast, und negatives über Dich selbst glaubst, so strahlst Du das auch nach außen hin aus und wirst vielleicht von anderen übersehen oder nicht wahrgenommen oder unsicher wahrgenommen. Hast Du hingegen vermehrt positive Gedanken über Dich selbst, so strahlst Du auch das nach außen hin aus und wirst von anderen auch als selbstbewusst gesehen! So wächst Dein Selbstbewusstsein. Wie macht man das nun, positive Gedanken über sich selbst haben? Das kann mit positiven Glaubenssätzen funktionieren. Anstatt sich immer wieder vorzusagen "Ich bin so eine Niete. Ich kann gar nichts. Ich bin so unsicher. Ich bin hässlich. Ich bin so dumm." und so weiter, ist es nun an der Zeit, die negativen Gedanken durch positive zu ersetzen: "Ich habe viele tolle Fähigkeiten. Ich kann gut ... Ich glaube an mich. Ich weiß, dass ich vieles schaffen kann. Ich finde mich selbst schön. Ich darf mich selbst auch schön finden. Ich verdiene es, glücklich zu sein." oder in Deinem Fall vielleicht Sätze wie "Ich darf meine Meinung äußern und weiß, dass ich gehört werde. Es ist sicher für mich, meine Interessen zu vertreten. Ich bin mein eigener Herr. Ich bin gut, so wie ich bin. Ich gebe mein Bestes und das ist das richtige. Ich bin weder zu wenig noch zu viel und ich muss mich niemandem beweisen. Ich mag mich, wie ich bin." Nicht alle Sätze, die ich jetzt aufgezählt habe, müssen zu Deiner Situation stimmen, Du kannst Dir auswählen, ob Dir welche davon gefallen oder aber auch nicht. Das sind nur Angebote meinerseits, wie Du Dein Selbstbild verändern kannst. Diese Glaubenssätze sind natürlich auch kein Zaubermittel, sodass man sie einmal sagt und sich dann - zack - alles um 180 Grad gedreht hat. Man muss auch daran arbeiten, das bedeutet, sich diese Sätze immer wieder vorsagen. Freilich nicht alle, es reicht für den Anfang, sich mal drei Sätze vorzunehmen - Du kannst meine Angebote natürlich auch abwandeln, bis der Satz für dich stimmig ist und passt. Diese Sätze kann man sich auf Zettel schreiben und überall in der Wohnung verteilen, dann denkt man besser daran, sie sich vorzusagen und einzuprägen. Am Anfang kann es sehr komisch sein, solche Sätze zu sagen, anfangs glaubt man es sich auch selbst nicht, doch je öfter man sie sagt, umso besser wirken sie und irgendwann ist man bereit, sie zu glauben. Wenn Du diese Sätze erstmal verinnerlicht hast, dann wird sich das ganz bestimmt auch auf Dein Selbstbewusstsein auswirken. Noch wirkungsvoller sind diese Glaubenssätze, wenn man sie vorm Spiegel sagt. Dazu kann ich Dir, wenn es Dich interessiert, diese zwei Bücher empfehlen: "Du kannst es!" und "Spiegelarbeit" von Louise L. Hay. Dort findest Du noch mehr Tipps zum Thema Selbstbewusstsein.

Zum Thema Selbstliebe habe ich außerdem folgende Website im Internet gefunden, auch hier gibt es einige nützliche Tipps: http://www.gedankenpower.com/5-tipps-um-sich-selbst-zu-lieben/
Hier noch eine Website zum Thema Selbstbewusstsein stärken: http://www.selbstbewusstsein-staerken.net/

Selbstbewusstsein ist keinesfalls unerreichbar, aber gib Dir selbst die Zeit, die Du brauchst. Du musst nicht von heute auf morgen der selbstbewussteste Mensch auf Erden sein, das ist auch gar nicht möglich. Setz Dir kleine Ziele und Schritte und Du wirst sehen, dass es Dir leichter fällt, als Du glaubst. Vielleicht kannst Du mit der Übung beginnen, dass Du dir jeden Tag eine Sache aufschreibst, die Du an Dir magst. Das bringt Dich Deinem Ziel ein Stückchen weiter! Aber es ist Deine freie Entscheidung, ob und was Du bezüglich Deinem Selbstbewusstsein unternehmen willst. Ich hoffe, dass meine Angebote Dir ein Stück weit geholfen haben.

Wenn Du noch weitere Fragen zu meiner Antwort hast, oder sich schon eine neue Frage aufgetan hat, zögere nicht, nochmal zu schreiben. Ich würde mich freuen, Dir diesbezüglich weiterzuhelfen!

Alles Gute und herzliche Grüße,
Christina