Hallo Miri,

toll, dass du uns geschrieben hast und uns von dir erzählt hast.
Lass' uns sehr gerne zusammen eine Lösung für dich finden, okay?

Du schreibst, dass es dir vor einiger Zeit innerlich sehr schlecht ging und du dich deshalb selbst verletzt hast. Liebe Miri, bevor wie auf das zu sprechen kommen, was du geschildert hast.
Wie geht es dir aktuell?
Belastet dich etwas?
Du sollst zunächst einmal wissen, dass du dich jederzeit bei uns melden darfst, wenn dich etwas bedrückt.
Dazu empfehle ich dir auch gerne die Telefonseelsorge, die du jederzeit anrufen kannst. Dein Anruf dort ist kostenfrei:
0800/111 0 111 · 0800/111 0 222 · 116 123

Ich kann mir vorstellen, dass dich dieses Gefühl nun aktuell sehr belastet. Da sind sie: Diese blöden Narben. Du schämst dich dafür und weißt nicht, wie du damit umzugehen hast. Doch eines hast du schon wunderbar gemacht: Du hast gesagt: "Ja, ich bin nicht den richtigen Weg gegangen, ich drehe um, und wähle nun den richtigen Schritt für mich aus!" Ich bin wirklich ganz stolz auf dich, meine Liebe! :) Und du darfst es auch gerne sein!
Doch nun nehmen wir nochmal Anlauf und gehen einen Schritt weiter. Einen weiteren Schritt für dich und deine Gesundheit. Da kommen wir auf das Thema, welches du gerade angesprochen hast:
Deinen Eltern.
Ich kann verstehen, dass du es als unangenehm findest, mit deinen Eltern über dieses Thema zu sprechen. Doch ich empfinde es als unendlich wichtig! Deshalb sei bitte noch einmal stark und rede mit deinen Eltern darüber, versprochen? Alternativ kannst du ihn auch einen Brief schreiben. Aber wichtig ist, dass du ab sofort nicht mehr alleine mit deinem Problem dastehst und Menschen an deiner Hand hast, die dich unterstützen. Unterstützen, damit es DIR gut geht!
Gerne unterstütze ich dich auch weiterhin, wenn du das möchtest! :)

Denn liebe Miri: Eines ist mir dennoch noch ein großes Bedürfnis. Du schreibst, dass du es geschafft hast, alleine gegen die Selbstverletzung mit anzugehen. Leider schreibst du nicht viel zu den Gründen. Was mir eine Herzensangelegenheit wäre ist, dass wir noch das bekämpfen, welches der Grund hierfür war. Möchtest du darüber sprechen? Aber auch möglich wäre es, wenn du eine neutrale Person dazuholst. Eine Person, die ausgebildet hierfür ist, wie es innerlich ausschaut. Adressen von ausgebildeten Kinder - und Jugendpsychologen findest du, indem du "Kinder - und Jugendpsychologen + deine PLZ (Postleitzahl) in eine Suchmaschine eingibst.
Siehe dieses nicht als Schade, sondern als Unterstützung für ein Leben, welches du dir wünschst! Du bist es wert! Du darfst glücklich sein! :) Das wünsche ich mir sehr für dich!

Gerne aber habe ich dir noch ein paar "Skills" zusammengesucht. Es würde mich sehr freuen, wenn du sie dir einmal durchlesen würdest! :)

Versuche Dich zu entspannen bzw. abzulenken, z.B. Tief durchatmen, Baden, Musik hören, Lesen, Fernsehen...

- Mit jemandem sprechen (ein Freund, Therapeut oder Telefon-Krisendienst -> 0800/111 0 111 oder 0800/111 0 222) (Anruf ist kostenfrei).

- Versuche, möglichst nicht alleine zu sein (einen Freund besuchen, einkaufen, spazierengehen) - Tagebuch schreiben bzw. schreibe das auf, was Du momentan fühlst, was Dir durch den Kopf geht

- Versuche deine Gefühle kreativ umzusetzen, z.B. durch Zeichnen - Trage ein Gummi um Dein Handgelenk und laß es schnalzen, wenn Du den Drang hast, Dich selber verletzen zu wollen.

- Male Dir rote Striche mit wasserlöslichen Filzstiften auf die Haut anstatt zu schneiden. - Presse Eiswürfel an Deine Haut. Die Kälte ist zwar schmerzhaft, aber weder gefährlich noch gesundheitsschädlich.

- Versuche Dich nicht in Versuchung führen zu lassen, d.h. halte Dich nicht an Orten auf, wo du z.B. deine Klingen aufbewahrst

- Versuche Deine Aggressionen loszuwerden (Schlag auf ein Kissen oder eine Matratze, geh nach draussen und schrei alles aus Dir heraus)

- Suche Dir eine Sportart, bei der Du Deinen inneren Stress abbauen kannst - Weine, wenn du kannst. Du fühlst dich besser, wenn die Tränen erst einmal raus sind.

- Tu irgendetwas mit deinen Händen (Malen, Zeichen, Aufräumen, Abwaschen, Hausarbeiten) - Schreibe einen Brief an die Person, die Dich traurig oder wütend macht bzw. die Dich verletzt hat.

- Schreibe Dir Deinen ganzen Frust von der Seele, verfasse Kurzgeschichten oder Gedichte. - Mach Musik, spiele ein Instrument spielen oder erlerne es.

- Höre laut Musik und versuche dich voll auf das Lied zu konzentrieren, lasse dich sozusagen davon fesseln. Versuche Deine Gefühle mitzuteilen anstatt sie zu schlucken oder sie für Dich zu behalten.

- Nimm den Gegenstand, mit dem du dich sonst selber verletzt und richte es dieses Mal gegen etwas anderes als dich selbst. - Sage Dir, dass Du Dich in 15 Minuten immer noch verletzten kannst. Versuche nach den 15 Minuten, ob du es nochmal 15 Minuten aushälst.

- Schreib eine Liste mit Gründen, warum du das Schneiden aufhören wirst. Immer wenn du dann den Drang verspürst, dich selber zu verletzen, lies die Liste als Erinnerung daran, warum du es jetzt nicht tun solltest. Wenn Du kurz davor bist Dich zu verletzten, versuche nachzudenken: Warum mache ich das? Möchte ich es wirklich? Hilft es mir? Was werden die Folgen sein? Möchte ich mit diesen Folgen leben? Quelle:rotetraenen.de

Liebe Miri: Ich hoffe, dass ich dir bereits ein klein wenig weiterhelfen konnte!
Gerne darfst du dich erneut bei mir melden.
Ich bin sehr gerne für dich da! :)

Alles Liebe für dich!

Liebe Grüße,
StephanieK