Problem von Ruth - 43 Jahre

Gewicht

Hallo
Ich bin jetzt 43 Jahre jung. Habe in den letzten 2 Jahren sehr viel mitgemacht. Ob doppelter Herzinfakt, gut 16 Tage später Hirnschlag, und jetzt eine neue Hüfte 11/2011. Jetzt bin ich wieder zuhause. Seit September 2010 rauche ich nicht mehr, vorher habe ich ca. 15 -20 Zig. geraucht.
Mein Gewicht hat sich nach der Geburt von unserem Kind geändert. Er ist jetzt 13 Jahre alt. Damals habe ich 60 kg gewogen (Stand 1986) Heute nach der Geburt und allen wiege ich ca. 30 kg mehr. Mein Mann raucht weiter auch wenn ich neben ihn sitze.
Ich bin sehr traurig. Kann mir jedem eine ehrliche Antwort geben.

Judith Anwort von Judith

Liebe Ruth,

Du hast einiges mitgemacht, das tut mir sehr leid zu lesen. Du bist traurig und hoffst auf Unterstuetzung und scheinst sie nicht in dem Masse zu bekommen, wie Du es moechtest.
Erst einmal eins vorab: HUT AB und GLUECKWUNSCH, dass Du mit dem Rauchen aufgehoert hast. Dafuer ist es niemals zu spaet, und nach den ganzen gesundheitlichen Problemen, die alle sicher nicht gerade weniger geworden sind durch's Rauchen, war es eine ganz tolle Entscheidung. Das zeugt von Staerke.

Und den gleichen Mut, die gleiche Staeke, die Du bereits einmal unter Beweis gestellt hast, kannst Du nun nehmen, um Stueck fuer Stueck, in kleinen Schritten, weitere Dinge in Deinem Leben zu aendern. Als erstes schlage ich vor, dass Du ein Rauchverbot im Haus einfuehrst. Sag Deinem Mann, dass es fuer Dich -besonders, da Du schon so viele Gesundheitsprobleme hast- absolut schaedlich ist, wenn Du den Passivqualm einatmest. Bitte ihm nach draussen zu gehen um zu rauchen. Vielleicht hast Du eine Freundin, die Dich unterstuetzt? Oder eine/n Verwandten? Sonst bitte vielleicht Deinen Arzt, mit ihm zu reden. Biete ihm auch an, ihn zu unterstuetzen, falls er aufhoeren moechte.

Dann solltest Du ganz langsam mit dem Abnehmen anfangen. Ich weisse nun nicht, inwieweit Deine Infarkte und die neue Huefte Sport bzw. Bewegung schwierig machen. Aber wenn Du beweglich bist, dann versuch, jeden Tag etwas Bewegung, moeglichst an der frischen Luft, zu bekommen. Sprich mit Deinem Arzt, um sicherzustellen, dass das mit Deiner Gesundheit okay und nicht zu anstrengend ist. Dein Arzt kann Dir auch bei der Ernaehungsumstellung helfen. Und alles Schritt fuer Schritt. Fang mit einem kleinen Abendspaziergang an. Wenn Dich der kleine Hunger oder die Langeweile vor'm Fernseher packt, Finger weg von den Chips und lieber an einer Moehre knabbern.

Vielleicht wirst Du nicht mehr das Gewicht von 60 Kilo, was Du vor der Geburt der Kinder hattest, erreichen. Und das ist auch kein Problem - wir alle werden aelter, auch ich werde nie mehr in die Klamotten passen, die ich mit 20 trug ;-). Aber der Gesundeit zuliebe etwas Fett ab- und Muskeln aufbauen wird Deinem Herzen, Deinen Knochen und auch Deiner Psyche guttun.

Also: Hol Dir Unterstueztung beim Arzt, bei Freunden und bei Verwandten und toi toi toi!

Judith