wie schaffe ich es wieder davon loszukommen?!
Hallo liebes KuKa-Team,
ich habe ein Problem, ich habe vor etwa zwei Jahren mit dem Rauchen angefangen (aus Neugier und Gruppenzwang, wie leider meistens), noch dazu kommt, dass meine Eltern beide auch rauchen. Ich hab es mittlerweile schon mehrmals versucht wieder damit aufzuhören, aber nach spät. einer Woche bin ich immer wieder rückfällig geworden. Bin inzwischen leider richtig abhängig davon geworden (rauche so 10-15 Stück am Tag.. :-( ) Habt ihr einen Tip wie ich wieder davon loskommen kann?
Danke schon mal
Miriam
Hallo Mirijam!
In erster Linie ist der eigene Wille das Wichtigste überhaupt. Du mußt Dir sagen: So, dass war es jetzt.
Die eigentliche Sucht kommt erst richtig, nachdem der Nikotinspiegel im Körper sinkt nach ein paar Tagen.
Rauchen ist auch oft eine Gewohnheitssache. In bestimmten Situationen wird geraucht. Diese Gewohnheiten sollten halt geändert werden um der Versuchung ein wenig zu wiederstehen. Gewisse Gewohnheiten lassen sich nicht vermeiden und da kann man vielleicht auf Ablenkung im Mund zurückgreifen (Kaugummi oder Lutschbonbons).
Wie gesagt, der eigene Wille, der ist entscheidend, alles andere unterstützt es zwar, aber der eigene Wille zählt an erster Stelle.
Lieben Gruß.