Problem von Verena - 14 Jahre

Panische Angst nach einem Horrofilm

Liebes Kummerkastenteam,
Ich habe noch immer wahnsinnig Angst vor einem Horrorfilm, den ich aber schon vor 2 Jahren gesehen habe.Ich weiß ich hätte ihn nicht gucken sollen aber da war dieser gewisse Reiz. Jetzt bereue ich es total, aber egal... Er hieß 'Zombieland'. Viele sagen auch, dass der Film doch gar nicht so schlimm sei, da es ein Horror-Buddy war. Also anscheinend sollte er zwar gruselig aber auch lustig sein. Für mich war er das allerdings NICHT. Ich konnte mir den Film eigentlich ganz normal angucken, aber danach als ich Abends im Bett lag bekam ich schon wahnsinnig Angst. Dann konnte ich die ca. nächsten 2 Monate nicht alleine im Bett schlafen und bin jeden Abend zu meinen Eltern, außerdem hatte ich Angst davor duschen zu gehen, bzw. die Augen zuzumachen, morgens alleine zu sein oder überhaupt (auch tagsüber) alleine zu sein. Mittlerweile hat sich diese Angst vor Zombies zwar ein bisschen gelegt aber ich habe immer noch Angst abends allein zuhause zu sein oder wenn ich morgens aufwache und niemand ist da muss ich auch erst mal die ganze Wohnung durchsuchen ob nicht irgendwo ein Zombie ist. Mir fällt es jetzt gerade schon schwer allein das Wort, "Zombie" zu schreiben. Und auch wenn jemand aus meinem Freundeskreis das Wort sagt bekomme ich Angst, sobald ich wieder daheim bin und darüber nachdeneke. Wenn es Abends dunkel ist und alle schlafen, kann ich nicht mehr einschlafen und muss warten bis es hell wird, erst dann kippe ich meist vor müdigkeit ins bett und kann schlafen. Mit meinen Eltern habe ich auch schon darüber geredet aber sie nahmen bzw. nehmen das ganze nicht so wirklich ernst. Sie denken es wäre so eine Phase von mir und ich bildete mir das alles nur ein. Aber ich kann es ihnen nicht übel nehmen denn ich habe vor echt vielem Angst. Aber nicht so panisch wie bei diesem Film!!!

Geht das denn irgendwann wieder weg oder muss ich jetzt so eine Therapie machen? Kann man denn vielleicht so Übungen gegen die Angst machen?
Bitte helft mir...

Dana Anwort von Dana

EDIT: Hallo, Verena, du hast ein zusätzliches externes Feedback erhalten!
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Liebe Verena!

Ouh, ich kann dich so gut verstehen...und ich sage bestimmt nicht, dass du dir das alles nur einbildest, oder dass du das doch einfach abstellen kannst. Kann man nicht.

Du seist insgesamt ein ängstlicher Mensch, hast du geschrieben. Ich bin ähnlich. Viele Ängste hauen gerne mal einfach in meinen Kopf. Ausgelöst wurde das früher durch nen Horrorfilm, den meine Eltern sahen. Ich war ungehorsam und kam nochmals aus dem Bett - stand an der Tür, meine Eltern bemerkten mich nicht...tja und dann sah ich Szenen, die ich besser nicht gesehen hätte. Seitdem ist da ein richtiges Trauma am Werke - und bei dir ist das sicher ähnlich.

Du hast einen Film gesehen, der dich seelisch überfordert hat. Die Horrorszenarien haben sich in deinen Kopf eingebrannt und du kriegst sie nicht wieder raus. Man kann solche Ängste therapieren, das geht, aber es dauert lange. Ich hatte es mal versucht - es hatte nicht geklappt, weil ich Angst vor der Angst hatte, ich konnte sie nichtmal in die Nähe von mir lassen. Aber man lernt auch damit zu leben. Die Gesichter verblassen immer weiter, du wirst älter...und irgendwann merkst du, dass diese Szenen an Macht verlieren. Wichtig: auf KEINEN Fall mehr einen Horrorstreifen gucken! Das wirft dich sonst zurück.

Bis es soweit ist, dass es verblasst und nicht mehr so schlimm ist, kannst du mit einigen Tricks dagegen angehen, dass die Angst nicht einfach Herr über dich wird.

Licht und laute Musik helfen immer. Wenn also Angst kommt, mach überall Licht und mach Musik an. Wenn du nachts nicht einschlafen kannst, kauf dir ein Nachtlicht. Das wird in die Steckdose geklickt und verbreitet ganz leichtes Licht, so dass du nachts nicht im Dunkeln schlafen musst. Ich hatte lange Jahre auch eins, inzwischen geht es wieder ohne.

Wenn die Gedanken kommen, SOFORT an etwas anderes denken. Am besten an etwas Witziges, Schönes...etwas, das deine Gedanken einnehmen kann und die Angst aussperrt. Klappt super, jedenfalls bei mir. Wenn man zB im Bett liegt und plötzlich kommt die Angst, die Türklinke würde sich laaaangsam senken...sofort Musik an und Licht an. Schäme dich dafür nicht, du hast da einfach einen Kratzer erhalten, als du das gesehen hast. Vor ein paar Jahren wurde ich in meinem Fortschritt mit der Angst nochmals zurück geworfen. Ein "Kumpel" kannte meine Ängste nicht und schickte mir so ein "Schock-Video". Da kommt dann erstmal was total Schönes mit toller Musik...und dann fährt ein ekliges Monster schreiend von unten in den Bildschirm. Ich habe damals fast meinen Laptop zerstört, weil ich ihn runterwarf. Ich hab so laut geschrieen, dass mein Mann angerannt kam und geguckt hat, was los ist. Danach war es erstmal wieder schlimmer, daher: KEINE Horrorfilme mehr! Niemals.

Ich kann inzwischen wieder relativ entspannt leben, habe ab und an noch ein mulmiges Gefühl, aber dann wird halt "Gegenprogramm" geschoben. Das Schöne ist auch: man kann die Wohnung als Sicherheitszone betrachten. Tür zu, kein Zombie kann da rein. Die Wohnung ist deine Burg, wie das "Haus" beim Fangenspielen. Keiner kann dir da was. Daher musst du eigentlich auch nichts absuchen. Erkläre deinen Wohnort zur Sicherheitszone.

Eine Therapie ist trotzdem durchaus möglich, setze dich da doch mal mit deinen Eltern zusammen. Sie sind sicher froh, dir helfen zu können. Wenn du es alleine versuchen willst, wünsche ich dir viel Glück und Erfolg! Mir geht es seit Jahren besser, das wird bei dir auch passieren. Das Wichtigste ist, alle schlimmen Gedanken sofort in gute umzuwandeln, nicht zuzulassen, dass sie überhaupt von dir Besitz ergreifen. Und das funktioniert, man kann das lernen.

Ich wünsche dir alles Gute und hoffe, dass du bald wieder mehr entspannen kannst!

Liebe Grüße,

Dana