Meine Ernährung
hallo,
ich habe ein großes problem mit dem essen. morgens esse ich zwei toast. mittag esse ich auch ganz normal. so zwischendurch esse ich dann einen apfel oder einen jogurt und abends immer ein toast und ein kohlrabi. das ist zu wenig das weiß ich! aber wenn ich versuche mehr zu essen geht es mir überhaubt nicht gut. ich bin 1.63m groß und wiege 43kg. und ich mache mir jeden tag einen plan was und wieviel ich den nächsten tag essen dauf OHNE ZUZUNEHMEN. ich möchte ganz normal essen aber ich möchte NICHT zunehmen ich möchte mein gewicht halten. und wenn ich dann einen oder zwei tage mehr esse fühle ich mich gleich dicker. vieleicht könntet ihr mir ja schreiben wieviel und was ich am tag essen darf OHNE wirklich OHNE zuzunehmen.
ich hoffe ihr könnt mir helfen=)
vielen dank
Hi
du bist 12, da solltest du dir keine Gedanken machen was und wieviel du isst! Sondern das und so viel wie du willst essen dürfen, wenn du Hunger hast! Dein KÖrper braucht genug Energie um arbeiten zu können, schließlich bist du im Wachstum!
Wenn du nicht weißt, was und wieviel normal ist, dann schau doch einfach mal im Internet. Anhaltspunkte sind in deinem Alter ca. 2000-2300 kcal pro Tag. Du könntest auch mit einem ARzt darüber sprechen, ob du dir nicht fachliche HIlfe holen solltest!
Wenn du dir in deinem Alter schon solche GEdanken um das Essen/Nicht-Essen machst, dann wäre es vielleicht wichtig einmal mit professionellen Leuten darüber zu sprechen. Denn eigentlich solltes du essen dürfen wann und was du willst. Dein Körper braucht es!
Alles Gute