2 Problemzonen: Füße und Seiten
einen lieben gruß an das kuka-team,
ich bin 17 und habe mehrere stellen an meinem Körper, mit denen ich nicht ganz zufrieden bin. jedoch habe ich trainingsmöglichkeiten gefunden, sie zu bekämpfen. nur für zwei meiner problemstellen habe ich keinen rat.
1. Für meinen etwas rundlichen Bauch habe ich als lösung "sit-ups". nur die speckrollen an der seite bekomm ich nicht weg, gibt es hier eine spezielle übung????
2. Nicht meine Beine, sondern meine Füße oder besser gesagt meine Fußsohlen sind sehr breit und ich passe kaum in schmale schuhe. kann man die füße dünner trainieren, oder ähnliches?
ich hoffe ihr könnt mir helfen und ich danke euch jetzt schon im vorraus auf eine baldige antwort.
Liebe Grüße
Regina
Anwort von Dana
Grüße Dich, Regina!
Bei den Füßen bin ich leider überfragt; fast möchte ich sagen, dass es nicht möglich ist - aber das ist keine 100%-Aussage.
Für die Seiten habe ich gleich zwei -bei mir sehr effektive- Übungen:
- Lege Dich auf den Rücken
- die Beine gerade strecken; Füße zur Decke (wenn das zu anstregend ist, lasse die Beine angewinkelt)
- die Beine dann abwechselnd nach links und rechts unten bewegen und mit der Kraft aus dem Bauch wieder in die Ausgangsposition
- Lege Dich auf die Seite
- Hand flach unter der Schulter auf den Boden gestützt
- und dann hoch; so dass Du Dich auf der Hand und einem Fuß hältst; bilde eine gerade Linie
- halten, dabei ruhig atmen
- oder zur Hälfte absinken lassen und wieder hoch
Alles Gute!
Dana