Unkontrollierte Aggressionen
Hallo!
Ich bin ein 19-jähriges Mädchen und habe/hatte seit fast 2 Jahren einen Freund. Er ist der liebenswerteste Mensch, den ich kennen gelernt habe. Er ist sehr tolerant und hilfsbereit. Der einzige der mir bis zum Ende zuhört und mich in den Arm nimmt usw. jemand anderes könnte ich mir nicht vorstellen. Nun gut das Problem ist.. Ich beleidige ihn oft oder verletzte ihn und gleichzeitig frage ich mich wieso ich das denn gerade tue. Aber diese Wut kann ich nicht einfach abschalten, ich will das nicht aber ich kann es auch nicht stoppen. Oft sind das grudlose Aktion ide ich da bringe.. Und ich habe ihm vor einer Woche gesagt, dass ich nicht mehr mit ihm zusammen bleiben möchte, da ich ihn nur verletzte.
Ich gehe mal schwer davon aus, dass ich nun Solo bin.
Was kann ich tun, dass das aufhört?
Anwort von Dana
Grüße Dich!
Um eine wirkliche Antwort zu geben, müsste ich wissen, woher diese Wut kommt, wo ihre Wurzel ist, was sie auslöst. Kannst Du das sagen? Vielleicht magst Du mal mit einem Therapeuten darüber sprechen, um zu erfahren, wo die unkontrollierten Aggressionen ihren Ursprung haben?
Gegen die aufkommende Wut können Atemübungen helfen:
- tief durch die Nase einatmen
- dann tief durch den Mund aus und dabei spüren, wie der Bauchnabel zur Wirbelsäule zieht
- mehrfach wiederholen
Das gibt Kraft und hat den Nebeneffekt, dass man sich kurzfristig nur auf die Atmung konzentriert; so dass alle anderen Gefühle sich erst einmal beruhigen können. Du kannst auch, wenn die Wut aufkommt, ihm ein Zeichen geben und dann die Situation verlassen, bis Du wieder die Kontrolle hast.
Aber das ändert nichts daran, dass die Ursache der Wut nicht gefunden und beseitigt ist.
Alles Gute!
Dana