Zu dick!
Hallo Kuka!
ich bin 13, wiege 53 Kilo und bin mind. 1.60 wahrscheinlich 1.65.
ich fühle mich nicht sehr wohl. also zu dick. ich möchte bis zum sommer etwa 40 kilo wiegen. ich weiss das ist zu wenig, aber eine freundin von mir ist auch 13, etwa 1.55 gross udn wiegt nur so 35. und ihr geht es super! Ich möchte ja acuh gesund abnehmen. ich weiss das alles mit viel sport, keine süssigkeiten usw. aber wie hält man durch? ich beschreibe mal ein tag von mir.
5:30 duschen
6:30 aus dem haus, 15 minuten bis zum bus
7:30 schule
10:00: pause meistens kaufe ich mir ein brötchen
12:00 Essen in der Mensa. Meistens lasse ich den dessert weg und lass auch was stehen
15:00 pause meistens ess ich nichts
16.00 schulschluss.
16:30 bushaltestelle 15 min nach hause laufen oder velo
und dann ess ich eben zu viel. ein stück kuchen wär ja okay, aber dann denk ich nicht mehr an die vorsätze und ess danach noch ein farmer-riegel, ein stück schokolade..
18:00 abendessen tee und ca. 1-2 rad brot(dunkel) mit rama und honig
abends manchmal noch farmer riegel, sirup oder schokolade
am abend hasse ich mich dafür und am morgen fange ich wieder an wenig zu essen. aber ich hab das jetzt schon x mal probiert und langsam geb ich shcon am mittag auf.
ich liebe sport, ich setze mich auch voll ein. aber zwei stunden pro woche sport und die 30 minuten gehen pro tag find ich viel zu wenig, weil das nachhauselaufen ist eher spazieren. udn am abend habe ich einfach keine lust mehr laufen zu gehen. wenn man gymnastik macht nimmt man eher zu wegen der muskelmasse oder so. was soll ich machen? 1. das ich durchhalte? 2. was für sport?
GLG: eure Lena
Anwort von Julia
Liebe Lena,
schön, dass du dich mit deinem Problem an uns wendest.
Ich habe mal deinen BMI (Body-mass-Index) ausrechnen lassen und kann dir ganz klar sagen, dass du absolut Normalgewichtig für dein Alter bist.
Abzunehmen wäre also für dich nicht wirklich gut.
Nur weil deine Freundin weniger wiegt als du, heißt es doch nicht auch, dass sie besser aussieht oder glücklicher ist als du.
Wenn du soviel abnehmen möchtest, dass du nur noch 40 KG wiegst, fügst du deinem Körper nur unnötigen Schaden zu.
Ich kann dir nur raten höchstens noch 3 KG abzunehmen, aber auf keinen Fall mehr.
Wenn du über einen längeren Zeitraum etwas Gewicht verlieren und dein Gewicht danach auch halten möchtest, kann ich dir raten, erstmal natürlich auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Das bedeutet nicht, dass du weniger essen musst, sondern dass du drauf achten musst was du isst. Viel Gemüse und Obst, aber auch Fleisch in Maßen ist für deine körperliche Entwicklung sehr wichtig. Natürlich darf da auch mal ein Stück Schokolade oder Kuchen bei sein, weil garkein Zucker zu sich zu nehmen ist auch nicht richtig.
Zu der Frage welchen Sport du machen kannst, kann ich dir empfehlen, wenn du keine Lust hast Joggen zu gehen, vielleicht öfter mal Fahrrad zu fahren. Oder hast du vielleicht Lust, einem Sportverein beizutreten? Da gibt es viele verschiedene Sportangebote und dort ist bestimmt auch etwas für dich dabei.
Ich wünsche dir alles Gute. Julia