Angst alle zu verlieren
Hallo liebe Team,
damit ihr mich versteht eine Vorgeschichte zu meinem Problem: in der neunten klasse hatte ich eine beste freundin und sonst keine weiteren. auch in den vorherigen klassen hatte ich immer nur sie. dann haben wir uns ganz arg gestritten und reden bis heute nicht miteinander. ich bin damals durch eine schwere zeit gegangen, weil ich keine einzigen freunde hatte und mein pausenbrot sogar auf der toilette gegessen habe. ich habe mir seit der zehnten dann geschworen, so was nie wieder vorkommen zu lassen.
nun bin ich in der zwölften klasse und habe auf einmal einen neuen freundeskreis gefunden. das sind jetzt keine echten freunde, denen ich alles anvertrauen konnte wie damals meine beste freundin ,aber wir unternehmen oft was zusammen (meist party und kino). ich fühle mich aufgehoben und habe endlich freunde, auch wenn ich weiß, dass sie keine richtig echten für mich sind. aber ich bin auf sie angewiesen und wenn ich sie verliere, stehe ich wieder allein da und davor habe ich große angst.
ich vermeide deshalb auch streit. nun ist es leider so, dass ich mich mit einer (die hauptcliquenvertreterin, gestritten habe. ich denke dass wir uns wieder vertragen werden, denn so schlimm ist es nicht und es ist auch das erste mal dass wir streit haben.
aber dadurch hat sich mein problem erst ergeben. ich habe solche angst, meine neuen freunde zu verlieren. bei jedem streit oder bei jeder nicht beantworteten sms krieg ich die panik und denke: sie wollen nicht mehr mit mir befreundet sein. was soll ich nur tun, damit diese ansgt verschindet? bitte helft mir!
Anwort von Marie
Liebe Ratsuchende,
ich kann deine Angst, plötzlich wieder allein zu sein, sehr gut verstehen. Du bist ja sozusagen ein "gebranntes Kind" - du musstest selbst schon erleben, wie es ist, keine Freunde zu haben, und hast nun Angst davor, dass es wieder genauso werden könnte. Das ist vollkommen verständlich und bis zu einem gewissen Punkt sicher auch normal.
Allerdings leidest du unter dieser Angst und sie scheint auch ziemlich schnell aufzukommen, selbst bei kleinen Sachen wie z.B. der späten Antwort auf eine SMS. Wenn so etwas passiert, kommt bei dir automatisch der Gedanke auf: Sie wollen nicht mehr mit mir befreundet sein. Es ist schwer, diesen Gedanken zu unterdrücken, aber man kann lernen, ihm etwas entgegenzusetzen. Wenn du das nächste Mal merkst, dass dieser Gedanke und die damit verbundene Angst aufkommt, dann beantworte dir selbst folgende Fragen:
Woher weiß ich mit absoluter Sicherheit, dass sie nichts mehr mir zu tun haben wollen?
Wie wahrscheinlich ist es, dass unsere Freundschaft deswegen auseinander geht?
Gibt es vielleicht noch andere Erklärungen, warum sie sich so verhalten? Wenn ja, welche? Was davon ist am realistischsten?
Was passiert, wenn ich mich jetzt in diese Angst hineinsteigere? Wird mir das helfen?
Vielleicht helfen dir diese Gedanken, deine Angst in den Griff zu bekommen. Das wird nicht immer hundertprozentig klappen, aber mit der Zeit wird es immer besser - man muss diese Gedankengänge "trainieren", also immer wieder durchgehen, dann kommen sie irgendwann fast von selbst.
Davon abgesehen: Selbst wenn diese Freundschaften aus irgendeinem Grund auseinandergehen sollten - du hast es geschafft, sie aufzubauen, und das wird dir auch wieder gelingen! Es gibt keinen Grund, warum das nicht auch in Zukunft klappen sollte. Auch wenn es dir schwer fällt, es zu glauben: Du wirst neue Freunde auch außerhalb deines jetzigen Freundeskreises finden - davon bin ich fest überzeugt.
Ich wünsche dir alles Gute!
Liebe Grüße,
Marie