Problem von Anonym - 14 Jahre

Wie kann ich abnehmen ?

Hey ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir auf meine Nachricht antworten könnten !Danke schonmal im vorraus. ;)

Also ich habe meiner Meinung nach ein Problem mit meiner Figur. Ich wiege 72kilo bin 14 Jahre alt und 174 groß...ICh finde das VIEL zu Fett ..ich nehme mir öfters vor abzunehmen aber ich hab irgendwie fast nie die richtige Entschlossenheit dazu .ICh wollte mal fragen was es so für Methoden gibt schnell und viel abzunehmen . Am meisten stört mich gar nicht der Bauch oder so , sonder mein Gesicht: ich habe schon ziemlich viel Babyspeck und wenn man ein foto nur von meinem Gesicht macht denkt man ich wäre noch dicker als ich bin .Bitte hilft mir ich muss unbedingt im Gesicht abnehmen und so auch ..Ich kann mir schon gar keine Fotos von mir mehr angucken .

Dana Anwort von Dana

Liebe Unbekannte,

zuerstmal etwas Positives: solltest du dich wirklich für eine Abnahme entscheiden, ist das Gesicht mit das erste, was abnimmt. Das ist immer so. Bauch, Oberschenkel brauchen am längsten.

Nun kommt das Negative:
Es gibt NICHTS, was einen gesund total schnell und lang anhaltend abnehmen lässt.

So, wie du klingst, möchtest du eigentlich nicht abnehmen. Du überlegst jetzt schon, wie du mit wenig Arbeit aus dieser "zu fett"-Sache rauskommst - und das wird nix, kann ich dir aus Erfahrung sagen. Um wirklich abzunehmen, muss man wollen. Egal, wie schwer es ist und egal, wie lange es dauert. Wenn der Wille fehlt zu sagen: "Ich beginne JETZT und halte durch!", dann schafft man es nicht.

Du bist übergewichtig, allerdings nicht viel. Der "Babyspeck", wie du ihn beschreibst, könnte schnell weg sein, wenn du nur ein wenig Willen und Durchhaltekraft besitzt. Das kannst du schaffen, wenn du dich dahinter klemmst! Aber nicht, wenn du schon vorher überlegst, wie es möglichst schnell und ohne Probleme vonstatten gehen könnte.

Also. Für den Fall, dass du wirklich willst:

Gesundes Essen. Viel gekochtes Gemüse, Hühnchen oder Fisch, wenig Sahne oder Fette, keine Butter auf dem Brot, wenn es nicht sein muss, nicht so viel Eiweiß, gerne Vollkorn, wenn du es verträgst, abends keine Burgerrunden (abends sowieso schauen, dass du eher eine kleine Mahlzeit zu dir nimmst). Das ist jetzt nur so ganz grob. Es gibt bei Google viele Tipps, die du anwenden kannst. Lass die Süßigkeiten mal für eine Weile so ziemlich weg (kleines Stück Schokolade am Tag, da sagt niemand was) und auch Chips und sowas...einfach mal weglassen. Trink Wasser und keine Säfte oder Limos, das macht schon viel aus.

Daneben solltest du dich mehr bewegen. Unser Körper muss am Tag mehr Energie verbrauchen als man mit Essen reingibt, sonst nimmt man nicht ab. Also: Energiemenge, die reinkommt, reduzieren, Energiemenge, die abgeht, steigern. Zweimal die Woche Sport, am besten Schwimmen, hilft am schnellsten.

Ich weiß, dass du jetzt lieber hättest hören wollen: "Achja, da gibt es die und die Diät, in zwei Wochen 10kg leichter!" ...glaub mir, wenn es das gäbe, wüsste ich, wer der reichste Mensch auf der Welt wäre. Der, der das erfunden hat. :D

Liebe Grüße und viel Erfolg bei deinem Ansinnen!

Dana