Problem von anonym - 13 Jahre

zu dick ?

hallo, ich bin 13 jahre alt, 1,69 m groß und wiege 68kg. manchmal fühle ich mich gut in meinem körper aber manchmal auch nicht .. z.b wenn ich mich in einem top hinsetzte kommen speckröllchen und dann trage ich meistens eine jacke drüber! oder am strand im bikini fühle ich mich scheiße weil mein bauch und meine oberschenkel schwabbeln , aber wenn ich leggins trage fühle ich mich besser und nicht so fett ,.. ist mein gewicht eig. normal ?

Dana Anwort von Dana

Liebe Unbekannte!

Ich habe mal deinen BMI ausgerechnet, das ist der "Body-Mass-Index". Der sollte in deinem Alter zwischen 16,8 und 23 liegen, bei dir liegt er bei 23,8, du bist also ein bisschen übergewichtig.

Normalerweise sagt man auch, Größe in cm (also bei dir 169) durch 100, minus 10 ist das Idealgewicht. Das wäre dann bei dir 59 Kilo. Allerdings ist das eher eine grobe Richtlinie.

Hier kannst du den BMI auch selbst ausrechnen:

http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm

Wenn du dich mit deinem Gewicht scheiße fühlst, dann kannst auch nur du etwas dagegen unternehmen. Meist reicht es, bei solch einem Übergewicht einfach nur mal eine Weile weniger Süßes zu essen, sich gesund zu ernähren, die Portionen zu kontrollieren und einfach gescheit Sport zu machen.

Klar, je fülliger man wird, desto weniger will man sich bewegen, das ist aber halt gerade der Fehler. Für dich wäre sicher sinnvoll, zweimal die Woche ordentlich schwimmen zu gehen (nicht nur so rumplanschen, sondern schwimmen), zB in einem Verein. Oder eben einen anderen Sport zu machen, den du magst. Hauptsache Bewegung an der frischen Luft. Auch Fahrradfahren geht oder Walken.

Du wirst auch noch etwas wachsen, denke ich, wenn du mit 13 schon 1,69 bist, das kommt dir dann entgegen. Achte drauf, dass es nicht noch mehr wird und geh bewusster mit deinem Körper und deiner Ernährung um, dann wirst du dich schnell besser fühlen.

Es gibt SO leckere Gerichte, die man essen kann und die wenig Kalorien haben. Hier kannst du dir einige ansehen:

http://www.chefkoch.de/rs/s0/%2F+wenig+kalorien/Rezepte.html

Dazu rate ich immer, nur Wasser zu trinken (vor allem viel zu trinken, damit der Stoffwechsel nicht stockt) und keine Säfte oder Cola und Fanta und sowas. Das sind so versteckte Zuckerbomben, die sich voll auf die Hüfte pflanzen.

Viel Erfolg und alles Gute!

Dana