Anwort von Dana

Hallo, Natalie!

Erstmal Kompliment, dass du etwas für dich tun möchtest. Viele verschließen sich ja vor der Notwendigkeit, du siehst, dass du etwas tun musst. Finde ich ziemlich gut.

Deine beiden Probleme bedingen sich. Durch dein Übergewicht reißt die Haut ein. Das passiert vor allem Menschen, die ein recht schwaches Bindegewebe haben. Man nennt das auch Schwangerschaftsstreifen, da Schwangere das meist am Bauch bekommen, wenn der Bauch durch das Baby schnell wächst. Man kann vorbeugen, indem man das Gewebe gut mit Creme einschmiert und dadurch immer elastisch hält. Dein Gewebe wurde durch deine Zunahme auch gestreckt und ist eben eingerissen.

Die roten Striemen bekommst du nicht mehr weg. Riss ist Riss. ABER: sie werden mit der Zeit blasser und unauffälliger, vor allem, wenn du eine Weile abgenommen hast. Trauere bitte nicht dem nach, was früher war, wo du noch keine Streifen hattest, sondern konzentriere dich auf das Jetzt, wo du deinem Körper Gutes tun kannst und willst.

Creme und pflege deine Haut sorgfältig und beginne dein Abnehmen.

Wie?

Abnehmen ist ein Zusammenschluss aus Essensreduzierung, bzw Essensumstellung und mehr Bewegung. Momentan kommt in dich mehr Energie rein als rausgeht, also speichert der Körper einen Teil der überschüssigen Energie in Fett für "harte Zeiten". Quasi so wie bei Bären im Winterschlaf. Die fressen sich vorher richtig schön fett. Allerdings fressen sie dann auch mehrere Monate gar nichts und der Körper geht an die Reserven. Bei dir tut er das nicht, weil er das nicht muss.

Es ist durchaus möglich, in einem Jahr auf 50 Kilo zu kommen, was bei deiner Größe auch ein recht gutes Gewicht wäre. Wenn du allerdings noch wächst, musst du dein Wunschgewicht natürlich etwas nach oben anpassen. 1,70m und 50 Kilo wären nämlich dann schon grenzwertig dünn.

Natürlich kannst du zu einem Ernährungsberater gehen. Das Problem: es gibt ungefähr 3459786349576 Ernährungsberatungen, die alle irgendwie Sinn haben, aber zum Teil echt genau gegenteilige Sachen sagen. Die einen sagen: iss öfter, aber kleinere Mengen. Der nächste sagt: iss nur dreimal am Tag mit genau eingerechneten Pausen. Der nächste sagt: GAR KEINE KOHLEHYDRATE!!!, der nächste sagt: du kannst alles essen, nur halt weniger blablablubb.

Den für sich richtigen Weg zu finden, ist wirklich schwer.

Ich würde in deinem Fall ein wenig schauen, was gibt mir Energie? Energie ist vor allem in Zucker/Stärke. Also in allem, was süß ist und in Kartoffeln, Nudeln, Brot...und so weiter. Dazu kommen die Fette. Fettfrei essen muss keiner beim Abnehmen, aber einfach drauf achten.

Es geht einfach drum, bewusster zu essen. Dass du dich fragst: "Tut mir das jetzt gut, wenn ich das esse oder eher nicht?"

Gut tun normalerweise: Obst, Gemüse, frische Sachen, Hühnchenfleisch, Reis, Kartoffeln und zum Trinken vor allem Wasser.

Nicht gut tun: zu viele Süßigkeiten, auch Chips oder sowas, Limo, Säfte, Nudeln, Schweinefleisch, Butter auf dem Brot, sowie abends zu viele Kohlehydrate essen und vor allem: Fertigprodukte. Die haben eigentlich durch die Bank Glutamat, also Geschmacksverstärker etcpp drin, die für den Körper wirklich Gift sind.

Somit die Süßigkeiten wirklich reduzieren, wenn du Frustfresserin bist (gibt es ja oft) suche dir andere Ventile. Dazu kommt Sport. Bewegung. Das ist SO wichtig. Am besten schwimmen, da das für den Körper am entspanntesten ist. Laufen ist für die Knie immer schwierig, weil die das Gewicht abfangen müssen. Ich würde erstmal zu schwimmen raten.

Insgesamt möchte ich dir einen Tipp geben:

Alleine ist das sehr schwer zu schaffen. Deine Mutter wird kochen, nehme ich an und es wäre wichtig, dass sie da auf dich Rücksicht nimmt. Du musst sehr genau schauen, dass du dich an die Vorgaben hältst, gewisse Lebensmittel nicht zu essen, bzw zB die Butter vom Brot zu lassen und abends nicht die riesigen Nudelmengen zu essen.

Das, was du vorhast, ist so toll! Sie wird dich unterstützen und dich loben! Das ist nichts, was du verheimlichen musst, im Gegenteil! Das ist etwas, das dich ehrt. Du alleine hast gemerkt, dass du etwas tun musst. Darauf kannst du stolz sein und es wirklich in der Familie erklären.

Wenn du immer gegen deine Familie arbeiten musst und alles heimlich tust, wirst du nicht lange durchhalten, das wäre schade.

Dazu solltest du einen Arzt konsultieren, der dir zu meinen Tipps noch alltägliche Tipps geben kann und deine Abnahme etwas kontrolliert. Setze dir einfach verschiedene Punkte, an denen du nicht vorbei kommst, das hilft meist, die eigene Motivation aufrecht zu erhalten. Wenn keiner weiß, was du vorhast, merkt auch keiner, wenn du es lässt.

Ich wünsche dir, dass du wirklich den WILLEN hast...und dass du ihn lange hast. Abnehmen kann sehr langwierig und nervig sein, es kann Strecken geben, wo der Körper schnell Gewicht verliert und Strecken, wo kein Gramm runtergeht. Das ist normal. Wenn du dann aufgibst, wird es nichts.

Habe den Mut, dir Hilfe in der Familie zu holen, die dich unterstützt und dir Kraft gibt, wenn mal ein Frusttag kommt.

Ich glaube fest daran, dass du es schaffst! Vielleicht magst du in ein paar Monaten mal über unseren Feedbackbereich ein Statement geben, wie es dir geht und wie viel du schon abgenommen hast? Ich wäre da sehr interessiert dran!

Ganz liebe Grüße und viel Erfolg!

Dana