Angst-/Panikattacken
danke erstmal, dass du dir Zeit für mich nimmst!
Also so im Dezember gings mir richtig gut, ich war nur sehr müde, bekam dann Schilddrüsentabletten, weil ich eine Unterfunktion hab.
Ende des Jahres hatte ich abends beim einschlafen plötzlich so eine Panikattacke: Herzrasen, Hände zittern, Hals zu, schlecht Luft bekommen, Gedanken rasen..
seitdem ist es besser geworden, aber ich kann irgendwie nicht mehr richtig entspannen, also lenke ich mich die ganze Zeit ab, mit allem möglichen. Beim einschlafen hab ich das aber auch manchmal und so eine Angst hab ich immer. Und die lässt irgendwie keinen Platz für andere Gefühle.
ich hab seit 1 1/2 Jahren einen Freund den ich seehr liebe und der alles für mich ist, allerdings lässt die angst ja immoment keinen platz für andere gefühle, also auch nict für liebe, hass und so, ich hab angst, dass unsere beziehung darunter leidet.. :(
was ich fragen wollte.. was hilft dagegen? was kann ich machen? kann das auch mit den schilddrüsetabletten zusammenhängen? ich mein ansonsten ist mein leben ja super: viele freunde, tolle familie, in der schule alles gut und mein freund.. aber jetzt bin ich halt so unglücklich und verzweifelt.. ich geh eh bald zum arzt, aber vllt hast du ja ein paar tipps oder so
danke!
Anwort von Sabine
Liebe Lulu
Was Du da so treffend beschreibst ist die Angst vor der Angst. Ein grausamer Kreislauf der kein Ende zu nehmen scheint. Jede kleine Veränderung am Blutdruck kann schon dazu führen, dass eine Panikattacke ausbricht. Eines der Probleme ist, dass man zu sehr darauf achtet und sich so richtig hineinsteigern kann.
Was kann man tun? Jeder hat eigentlich sein eigenes "Mittelchen" dagegen. Die einen schwören darauf in eine Tüte zu atmen, was auch bei Hyperventilieren hilft, wieder andere versuchen sich abzulenken und rattern dabei die Primzahlen runter. Es gibt auch welche, die es einfach mit Logik versuchen. Wenn das Gefühl des Erstickens oder dieser Kloß im Hals auftritt, stellen sie sachlich fest, dass sie trotz des Gefühls des Erstickens immer noch ganz normal Luft bekommen und lindern dadurch ihre Angst. Eine Therapie ist wohl die beste Wahl, um damit umgehen zu lernen. Hier hast Du noch einige hilfreiche Links.
http://www.panik-attacken.de/index.php/meine-angst-mainmenu-127/panikstg-mainmenu-90
http://www.psog.de/panikattacken/
http://www.psychotipps.com/Panikattacken.html
Ich hoffe, dass Dir diese Links weiterhelfen können. Alles Gute! :)
Liebe Grüße
SabineH