ritze mich wieder - wie kann ich aufhören?
Hallo.
ich habe ein problem.
Ich war letztes jahr und dieses jahr für 10 wochen und 1 woche in der psychatrie. da mein vater vor 3 jahren gestorben ist, bin ich angefangen mich zu ritzen. letztes jahr wollt ich mich dann umbringen.
ich habe das alles eigentlich ganz gut überstanden.
seit letztem jahr dezember, ritze ich mich wieder.
ich bin noch in behandlung, wegen dem psychologen kram, aber das bringt es nicht...
ich will mich jetzt nicht wieder umbringen, aber ich weiß nicht wie ich aufhören soll mich zu ritzen...
könntet ihr mir helfen??
Anwort von Dana
Liebe Unbekannte!
Zunächst: gut, dass du in professioneller Behandlung bist, auch wenn du der Meinung bist, es brächte nichts. Alleine, dass der Suizidgedanke weg ist, ist ein bahnbrechender Erfolg. Da brauchen manche Menschen viel länger dazu, also herzlichen Glückwunsch zu deiner Stärke! Prima!
Dass das Ritzen noch nicht vollständig aufgehört hat, bzw wieder angefangen hat, ist nichts, das dir ein schlechtes Gewissen einbringen muss. Du hast einfach noch ab und an an allem zu knabbern und das Ritzen ist einfach noch dein Ventil. Wenn du selbst wirklich damit aufhören willst - und so klingt es hier -, dann kannst du versuchen, das Ventil zu wechseln. zB kannst du dir einfach einen Holzblock aus dem Wald holen und Buchstaben oder Gesichter oder sonstwas in ihn hinein schnitzen. Nimm einfach nicht deinen Arm, sondern das Holz. Du kannst auch "scheiße!!" oder sonstwas reinritzen, das ist egal. Du kannst auch ein Blatt Papier als Ventil nehmen. Zeichne darauf, was dir einfällt, und wenn es was Übles ist. Oder male etwas Tolles drauf, was Schönes, was dir Mut macht. Oder schreibe Gedichte oder einfach nur Worte auf...einfach Dinge, die dich gerade bewegen.
Oder lass dir einen Boxsack und Boxhandschuhe schenken und drisch auf das Ding ein, wenn du es brauchst. Das tut SO gut, das glaubste nicht. Und es powert aus und alle Aggressionen, alle Frustration und Trauer schwindet. Es gibt viele Möglichkeiten, dich in einem anderen Ventil zu erleichtern als das Ritzen. Du musst aber wirklich WOLLEN und bewusst das Ventil wechseln, ansonsten klappt das nicht. DASS es klappen kann, weiß ich, eine Freundin und ich haben das früher praktiziert - sie fing dann an, Kurzgeschichten und Gedichte zu schreiben, es hat großartig funktioniert.
Besprich das aber bitte auch mit deiner behandelnden Therapeutin/Therapeuten.
Ich finde es toll, dass du dir immer wieder Hilfe suchst. Du bist noch jung und bist trotzdem so menschlich groß, dass du merkst, so ganz allein geht es nicht. Find ich super. Mach so weiter!
Alles Liebe,
Dana