Zu dünn (Feedback)
http://mein-kummerkasten.de/50029/Zu-duenn.html
Danke für die schnelle Antwort!
Also ich werde mir für die nächste Zeit beim Internisten!
Und ich werde mir erstmal ein paar Hnadel bei meinen Kumpel ausleihen!
Und wenn man kann ja auch einige Gegenstände aus den Haulshalt nehmen fürs Krafttraining mann muss es bloß gezielt anwenden!
Danke Dana du hast mir Kraft zum weiter machen gegeben!
Macht weiter so!
Mfg Basti
Anwort von Dana
Grüße Dich ein zweites Mal!
Mit den Dingen aus dem Haushalt hast Du vollkommen Recht (z.B. Wasserflaschen eignen sich) - aber wie gesagt, übertreibe es bitte nicht eigenmächtig. Gezieltes, dauerhaftes Training - keine Überanspruchung.
Ich hab da noch was für Dich: einen Link; dort findest Du Übungen für alle Muskelgruppen (vielleicht kannst Du ja was für Dich herausziehen).
http://www.medizinfo.de/pflege/angehoerige/gymnastik.shtml
Besondere Erfolge kannst Du verbuchen, wenn Du Dich an ein paar Regeln hältst:
- 2 - 3 mal die Woche die Übungen machen
- jede Übung 10 x; dann eine kleine Verschnaufpause, und dann noch mal von vorn; kleine Pause, und dann noch mal
- wenn diese 30 Wiederholungen klappen, ohne dass Du ein leichtes Ziehen verspürst, dann gehst Du auf 11, später dann auf 12 usw.
Noch mal alles Gute und jede Menge Erfolg!
Dana