Kalorien berechnen
hey!!!
ich hab zwar im forum bzw. auch im google nach etwas passendem gesucht - leider nicht gefunden....
es ist so, dass sich auf 1,61 körpergröße 50 kg verteilen....ich will nicht behaupten ich sei zu dick...ich möchte auch nicht wirklich abnehmen, sondern nur was an meinem körper verändern
ich bin relativ schlank, nur an meinem bauch hat sich etwas fett angesiedelt :)
in der früh ess ich meistens müsli
zu mittag wenn ich arbeiten muss nur ein brot bzw.
zu mittag wenn ich @ home bin zb. schnitzel mit pommes o.ä
zu abend wenn ich vom arbeiten komme gibts was warmes (was richtiges)
zu abend wenn ich zu mittag richtig gegessen habe nur ne kleinigkeit (salat, toast o.ä.)
ich steppe jeden tag ca 15-20 min (hab so nen trainner) u. mach auch fleißig sit-ups (auch täglich....3x 15 mit steigerung..und mit pausen)
naja nun zu meiner frage: wie kann ich mir die kalorien ausrechnen?? es heißt ja man soll mehr verbrauchen als man zu sich nimmt - ich habe keine ahnung wieviel ich zu mir nehme und auch keine ahnung wie viel ich verbrenne....
wie gesagt hab ich im google schon mal geguggt doch da muss man für so ne tabelle meistens was zahlen oda ich check es nicht *gg*
naja ich schaff das auch mit den zwischenmahlzeiten nicht so...wenn ich arbeiten bin hab ich keine gelegenheit zwischen frühstück-mittag u. abendessen was zu naschen, doch wenn ich heimkomme bewegt sich mein körper wida richtung schokolade, solettis u.ä.
ich würde mich sehr (!!) über eine antwort freuen
lg sonja
Hi Sonja,
Ich denke nicht, dass es dir an Sport mangelt oder du zu viel ißt. Vermutlich hat es was damit zu tun, wann du ißt oder was genau (Schnitzel mit Pommes?). Probiers doch mal mit den Weight Watchers. Die zeigen einem nämlich was genau man essen sollte. Nur stumpf nach Kalorien essen ist nicht gut, die Vielfalt macht es. Der Körper braucht ja unterschiedliche Nährstoffe. Ein blödes beispiel: ein Tictac hat ja bekannt lich 2 Kalorien, aber wenn du jetzt mehrere Packungen Tictac am Tag ißt hat du zwar deinen kaloriebedarf gedeckt aber das war sehr ungesund. Außerdem hält das Gruppengefühl einen davon ab sich gedankenverloren Schoki rein zu pfeifen.
Ich denke du wirst so schnell Erfolge verbuchen, da du ja nicht massiv abnehmen willst und mußt sondern blos n bißchen Fett loswerden willst.