Aggressionen - Selbsttherapie oder professionelle Aggressionstherapie?
Ich habe das problem das ich oft ausraste und mich deshalb oft mit meiner Freundin streite! Es ist so das ich eine schlechte erfahrung mit ihrer Familie gemacht habe indem ich von ihrem Opa angeschnautzt wurde, seitdem ist es so das wenn ich die stimme von Ihm höre das ich wieder wut bekomme!
Ich streite mich mit meiner freundin meist über ihre Familie und habe 2 Fragen!
Was kann man selbst dagegen machen?
Was wird in so einer Therapie gemacht?
Mit freundlichen Grüßen
René
Anwort von Svenja
Hallo René,
ich würde sagen den ersten Schritt hast du bereits hinter dir!
Du setzt dich intensiv mit deinem Problem, welches du selbst erkannt hast, auseinander und versuchst eine Lösung zu finden!
Zu allererst solltest du versuchen die Ursache für dein Problem noch einmal einzugrenzen und es direkt anzugehen. Versuch die vergangenen Streitigkeiten mit deiner Freundin noch einmal vor deinem inneren Auge ablaufen zu lassen. - Siehst du die grundsätzliche Ursache tatsächlich immer in der Familie deiner Freundin, würde ich dir zunächst raten für ein paar Tage Abstand zu ihrer Familie zu halten. Sprich mit deiner Freundin darüber und mach ihr deutlich, dass du versuchen musst Abstand von deinem Aggressionsauslöser zu gewinnen! Vielleicht reicht das allein, um in ein paar Tagen ihrer Familie viel gelassener gegenüber zu stehen. Reicht das nicht aus und du merkst, dass es bei einem erneuten Besuch direkt wieder anfängt in dir zu brodeln, geh in die direkte Konfrontation. Zunächst mit deiner Freundin. Setz dich in einem ruhigen Augenblick mit ihr zusammen und besprich mit ihr das Problem das du siehst. Zusammen lässt sich sicher ein passender Moment finden, um auch mit dem Rest der Familie einen Ausweg aus der Misslage zu finden! Oft sind es nur Missverständnisse, die unausgesprochen zu großen Problemen werden. Vielleicht merkt dann auch der Großvater das er eventuell überreagiert hat. Wichtig ist, dass du mit deinen Worten und deiner Gestik deutlich machst, dass du nicht mit ihnen sprichst um Schuldzuweisungen zu machen, sondern um eine Lösung zu finden!
In einer professionellen Aggressionstherapie wird man zunächst in gemeinsamen Gesprächen nach der Ursache für deine ?Ausraster? suchen. Dafür wird dein Betreuer eine Vertrauensbasis aufbauen, um mit dir zusammen dein Problem zu erkunden. In vielen Gesprächen wird er dir auf den Zahn fühlen, um herauszufinden was der Kern des Problems ist. Mit Hilfe von deinen direkten Bezugspersonen werdet ihr die Situationen einkreisen, in denen es zu deinen Ausfällen kommt, um dann eine Lösung zu finden.
Ich wünsche dir viel Glück und vergiss nie, wie stark unser eigener Wille ist!
Svenja