Schüchtern
Ich bin extrem schüchtern. Ich denke, dass ich mir dadurch oft selbst im Weg stehe, da ich mich einfach nicht traue, andere Leute anzusprechen. Ich denke immer, ich könnte etwas falsches oder peinliches sagen. Ich habe oft das Gefühl, etwas peinliches gesagt zu haben. Das belastet mich dann Wochen oder Monate oder Jahre danach noch, obwohl ich weiß, dass es andere gar nicht als peinlich sehen. Deswegen sage ich lieber gar nichts. Im Internet hab ich von sozialer Phobie gelesen. Ich denke, dass ich davon wahrscheinlich betroffen bin. Ich hoffe, ihr könnt mir helfen. Dankeschön.
Liebe Juli,
es freut mich total, dass du uns geschrieben hast! Ich kann mir vorstellen, wie belastend es für dich ist, dass du immer hinterfragst, ob du gerade etwas Blödes gesagt hast oder dich peinlich aufgeführt hast!
Du hast recht! Das geht tatsächlich in Richtung "soziale Phobie", gerade weil dich die Situation im Nachhinein noch so lange belastet.
Wichtig ist dabei, dass du diese Situationen im Nachhinein etwas optimistischer betrachtest. War es wirklich peinlich? War es nicht eher so, dass es KEINEM außer dir aufgefallen ist? Hinterfrage soetwas immer nach solchen Situation. Verrenne dich dabei aber nicht in dem Irrglauben, dass du dich tatsächlich total peinlich benommen hast!
Du darfst dir jetzt auf keinen Fall ein Vermeidungsverhalten angewöhnen! Scheinbar rutscht du schon sehr stark in diese Richtung. Sag etwas, auch wenn du Angst hast, dass es peinlich werden könnte. Und das könnte der Schlüssel zu deinem Problem sein:
Begib dich bewusst in schwierige Situationen. Ich habe hierfür ein paar Beispiele: Sprich in der Stadt einen Fremden an und frag ihn nach dem Weg. Ich tippe darauf, dass dir auch das schon schwer fallen wird. Oder: Sprich im Bus jemanden an und frag ihn nach der Uhrzeit oder fange ein Gespräch an. Nimm dir doch mal für jede Woche zwei derartige Übungen vor! Etwas Fortgeschrittener: Gib beim Einkaufen extra zu wenig Geld, so dass du von der Kassiererin direkt darauf angesprochen wirst, dass du zu wenig Geld gegeben hast. Dann kannst du immer noch sagen: "Oh, Entschuldigung" und ein nettes Lächeln aufsetzen und einen größeren Geldschein reichen!
Durch solche Übungen kannst du direkt erfahren, dass derartige Situationen und auch Fehler deinerseits überhaupt nicht schlimm sind. Du bist ein Mensch! Du darfst Fehler machen - Wir machen alle Fehler!
Versuche deine hohen Maßstäbe an dich selbst etwas herunterzuschrauben und zufriedener mit dir zu werden.
Schau dir auch mal unsere Soforthilfe zum Thema "Selbstzweifel" an:
http://mein-kummerkasten.de/Soforthilfe/34/Selbstzweifel.html
Hast du schon mal mit deinen Eltern darüber gesprochen? Vielleicht wäre für dich eine Therapie sinnvoll, um diese Problematik zu überwinden. Hilfe bei der Suche eines Psychologen findest du hier:
http://mein-kummerkasten.de/Soforthilfe/31/Wie-finde-ich-einen-Psychologen.html
Ich hoffe sehr, dass dir die Übungen helfen und du in Zukunft leichter durchs Leben gehen kannst!
Viel Spaß beim Üben und viele Grüße,
Karin