Problem von Nadia - 18 Jahre 21.07.07

Ritzen

Ich weiß nicht so recht ob das zum Feedback passt, aber es ist ziemlich nützlich.

Also ich schneide seid 8 Jahren und war auch schon in der Theraphie.
So bewältigt ihr den Druck sich zu schneiden/verletzen

Manchmal hilft es zu duschen und einfach alles von sich fallen zu lassen.
Einfach ne halbe Stunde schön duschen und dabei vielleicht Musik hören.

Wenn das nicht hilft gibt es die Methode sich vorzustellen man sei fixiert (also auf einem Bett mit schnüren und gurten)
Man legt sich einfach aufs Sofa oder Bett und macht die Musik an die einem Hilft alles zu vergessen und einfach nur laut mit zu gröhlen. Dann legt man sich hin und verschränkt die Arme hinter dem Rücken. Das macht man dann eben solange bis es einem besser geht.

Spazieren gehen ist auch eine gute methode. Unter Menschen hat man sowie so schon ein schamgefühl was das angeht und wenn man dann eine Freundin oder so anruft und sich zum shoppen oder worauf man grad lust hat verabredet ist man auf jeden fall abgelenkt und mindert den seelenschmerz.

Die ganzen werkzeuge verbannen. Klar weiß ich das wenn man möchte es auch schafft aber es hat zumindest einen kleinen zweck. man hat nicht die ganze zeit seine werkzeuge zur hand. Besonders hilft es auch diese Sachen einem Freund oder einer Freundin anzuvertrauen die diese Sachen entsorgt so hat man nicht den stress und weiß im notfall nicht wo er/sie es entsorgt hat.

Sich anders "schmerzen" zufügen hilft auch. Sich zum beispiel ein Kühl-akku auf die Haut drücken. Schmerzt tierisch hat aber nicht die negativen folgen.
Oder ein Gummi band oder haarband auf die haut schnipsen lassen.

Wahlweise hilft es auch Sport zu machen. Rauszugehen und zu laufen oder laut zu schreien.
Alles um den Stress loszuwerden.

Um gar nicht erst in so eine bedrängnis zu kommen. Fernseh programm anschauen und alles streichen was in irgendeiner weise triggern könnte. Nur Bücher lesen die keinen schlimmen inhalt haben. Und zeitschriften am besten ganz vermeiden weil die sich zu 90% mit misshandlung usw. beschäftigen.
Zumindest die für Jugendliche.
Internetseiten mit irgendwelchen Bildern/texten/videos verbannen und gar nicht erst auf die Idee kommen solche aufzurufen.

Am wichtigsten: Keine Bilder von seinen eigenen Wunden machen. Das führt oftmals zu wiederholungen der tat. Triggernde Musik ist auch totaler Quatsch.
Bringt nichts und tut nur weh.

Wenn in der Schule solche Themen besprochen wird (kommt zwar so gut wie nie vor aber man weiß ja nie) einfach raus gehen. Was soll schon passieren? Ein eintrag ins klassenbuch oder in mündlich ne6? Das ist immernoch besser als zu riskieren das man getriggert wird und dann sowieso raus muss.
Oder mit dem Lehrer/in reden um solche themen zu vermeiden. Eigentlich fragen die lehrer nicht weiter nach.


Und nun noch: Geht zum arzt. Der Hausarzt kann überweisungen schreiben. Wenn ihr Psychologen auf den Anruf beantworter sprecht werden die auf jeden Fall zurück rufen. Eigentlich müssen die in solchen fällen behandeln. Sollten diese euch ablehnen. Wendet euch an eure Eltern oder direkt an die Krankenkasse.

Wenn ihr unter 14 seid dürfen die Ärzte euren Eltern sagen was los ist, also besprecht das am besten gleich mit dem Arzt um solche Dinge zu vermeiden.