Anwort von Dana

Grüße Dich!

Übungen für einen knackigen Po findest Du im Archiv. Gegen die Problemzone oberhalb des Beckens / Nierengegend kannst Du das hier machen:

- lege Dich auf den Rücken
- Hände hinter den Kopf
- Kopf halten, als hättest Du einen Tennisball zwisch Brust und Kinn
- rechtes Knie mit linkem Ellenbochen zusammenführen
- und umgekehrt

Das machst Du so oft hintereinander wie es geht; zähle mit. Es sollte nicht schmerzen. Drei mal die Woche und in der Woche drauf z.B. statt 6 dann 7 mal - und so steigerst Du es immer weiter.

Oder auch

- Rückenlage
- Beine gestreckt nach oben
- geschlossen nach links und rechts senken, so tief es geht und langsam wieder in die Senkrechte

Alles Gute!
Dana