Problem von Melanie - 17 Jahre 03.02.08

Feedback zu: Schüchternheit

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Grüß Dich, liebe Anonym!

Zunächst einmal, wir/ich können/kann Dir nicht helfen Deine Schüchternheit zu besiegen, sondern ich kann Dir nur einige Ratschläge und Erfahrungen mitgeben. Schüchtern sein ist nicht schlimm. Jeder Mensch ist anders. So sind andere laut, offen, selbstbewusst und andere die Ruhe in Person und zurückhaltend. Es ist gut, dass es solche und solche Menschen gibt, ansonsten wäre es auf dieser Welt ganz schön langweilig. Sei stolz auf Dich, so wie Du bist. Bleib so wie Du bist und ganz wichtig versteck Dich nicht hinter einer künstlichen Fassade. Schließlich gibt es Dich, genau Dich, mit Deinen Stärken, mit Deinen Schwächen, mit Deinen Aussehen, mit Deinem Charakter usw. nur ein einziges Mal. Du bist etwas Besonderes und Du sollst auch Dich als etwas ganz Besonders ansehen.

Überwinde Dich mehr und mehr Deine Meinung bei Diskussionen in Deiner Klasse einzubringen. Meist wird man nicht ausgeschlossen, weil man jemanden nicht mag, nein, sondern weil einem die anderen noch gar nicht entdeckt haben. Schüchternheit ist oft auch die Ursache von fehlendem Selbstbewusstsein/vertrauen, schau dazu mal in die Suchfunktion unter dem Schlagwort "Selbstbewusstsein"

Ich stelle Dir nun noch einige Ausschnitte von www.bravo.de rein, vielleicht können Dir diese Ratschläge/Tipps ein wenig weiterhelfen - ich wünsche es Dir.

Warum wir uns oft selbst schlecht machen?
Das liegt daran, dass wir schon als Kinder ständig so Sätze hören wie: "Lass das, das kannst du nicht!" "Dafür bist du zu blöd!" Oder: "Aus dir wird nie etwas!" Solche Sprüche entmutigen. Klar, dass dann viele irgendwann aufhören an sich zu glauben und kein Selbstbewusstsein entwickeln. Denn dazu braucht's auch mal ein Erfolgserlebnis, Lob und Anerkennung.
Aber auch wenn man es selbst nicht so sehen kann: Jeder Mensch hat liebenswerte Seiten und Fähigkeiten, die ihn wertvoll und einzigartig machen. Auch du!

Dazu eine Übung, die Du mal machen kannst:

Im ersten Schritt dieser Übung geht's darum, dass du dir bewusst wirst, welche Stärken du hast. Wetten, dass du darüber schon lang nicht mehr nachgedacht hast!

So geht's: Nimm ein großes Blatt Papier und schreib oben ein großes Plus-Zeichen (+) drauf. Jetzt schreib alles auf, was dir Positives zu dir einfällt. Kann sein, dass du erst mal nicht weißt, was du da hinschreiben sollst. Macht nichts, lass dir Zeit.

Komplettiere einfach die folgenden Satzanfänge:

? Meine guten Eigenschaften sind . . .
? Besonders gut kann ich . . .
? Besonders leicht fällt mir . . .
? Meine bisher größten Erfolge in Leben sind . . .
? Besonders gut gefällt mir an mir . . .
? Besonders stolz bin ich darauf, dass . . . . , weil . . .
? Besonders dankbar bin ich für . . . . , weil . . .
? Die drei Dinge, die ich am allerliebsten mache, sind . . .
? Wenn ich bei einer Fee drei Wünsche frei hätte, dann würde ich mir wünschen . . .
? Die Menschen, die ich besonders liebe, sind . . .
? Am meisten freu ich mich über . . .
? Glücklich macht mich . . .
? Lachen kann ich über . . .
? Besonders wichtig ist mir . . .
? . . . . .

Dir fällt noch mehr ein? Prima, dann ergänze die Liste einfach noch. Wenn du fertig bist, lies dir deine Sätze noch einmal selbst laut vor.

Eine weitere Übung:
Im zweiten Schritt dieser Übung sollst du dich nun mit deinen Schwächen befassen. Also mit den Dingen, die bei dir nicht so gut laufen, die du bedauerst oder über die du dich ärgerst.

Mach's wie im ersten Schritt: Nimm ein zweites Blatt und schreib oben ein großes Minus-Zeichen (-) drauf. Jetzt schreib alles auf, was dir Negatives zu dir einfällt.

Komplettiere einfach die folgenden Satzanfänge:

? Meine schlechten Eigenschaften sind . . .
? Besonders ärgere ich mich über . . .
? Besonders traurig oder wütend macht mich . . .
? Mein größtes Problem ist . . .
? Die drei Dinge, die ich besonders hasse, sind . . .
? Die Menschen, mit denen ich gar nicht klar komme, sind . . .
? Was mir besonders wehtut ist . . .
? Besonders schäm ich mich für . . . , weil . . .
? Besonders viel Stress macht mir . . .
? Besonders eifersüchtig oder neidisch bin ich auf . . .
? . . . . .

Wenn du fertig bist, lies dir deine Sätze noch einmal selbst laut vor.

Weitere Dinge, die Du überall im täglichen Alltag mal versuchen kannst:
Stell Dich im Mittelpunkt:

1. Übung: Steh im Kino mitten im Film auf und bitte deine Sitznachbarn dich raus zu lassen!

? 2. Übung: Ruf im Bus oder in der U-Bahn einem entfernt stehenden Bekannten laut etwas zu!

? 3. Übung: Probier in einer teuren Boutique mehrere Klamotten an, ohne was zu kaufen!

? 4. Übung: Trag ein Aufsehen erregendes Kleidungsstück, mit dem du neugierige Blicke erntest!

? 5. Übung: Bitte jemanden in einer Warteschlange - zum Beispiel vor der Kasse im Supermarkt oder im Kino - dich vorzulassen!

? 6. Übung: Üb vor Publikum irgendwelche Dinge, die du noch nicht gut kannst! Zum Beispiel auf einem Instrument spielen, singen, Witze erzählen oder eine Rede halten.

? 7. Übung: Pfeif oder sing auf der Straße laut vor dich hin! Mach weiter auch wenn dich Leute anstarren!



Diese Übungen helfen dir, Ablehnung, Zurückweisung und Kritik besser aushalten zu können!

? 1. Übung: Bitte jemand, der dir fremd ist, um einen Gefallen!

? 2. Übung: Frag Passanten nach Kleingeld zum Telefonieren!

? 3. Übung: Versuch in einem Geschäft den Preis für etwas, das du haben willst, runter zu handeln! Gib bei einem Nein nicht gleich auf. Versuch's noch mal!

? 4. Übung: Frag einen Jungen oder ein Mädchen, der/das dir gefällt, ob er/sie mit dir ein Eis essen geht!

? 5. Übung: Frag Kollegen, die zusammen weggehen, ob du mitkommen kannst!


Diese Übungen helfen dir, deine Gefühle zu achten und dich durchzusetzen!

? 1. Übung: Beende selbst die Telefonate mit Leuten, die dich eigentlich langweilen!

? 2. Übung: Sag auch mal "Jetzt nicht!", wenn jemand an deine Zimmertür klopft! Falls anzuklopfen bei euch zuhause nicht üblich ist, führ diese Regel für dein Zimmer ein. Besteh drauf!

? 3. Übung: Sag "Lass mich bitte ausreden!", wenn du unterbrochen wirst!

? 4. Übung: Sag laut und deutlich "Lass mich in Ruhe!" wenn du dumm angequatscht wirst!

? 5. Übung: Sag "Nein!" wenn deine Hilfsbereitschaft mal wieder nur ausgenutzt wird.



Diese Übungen üben dich darin, dich klar auszudrücken und anderen zu sagen, was du willst!

? 1. Übung: Lern persönlich zu reden! Sag ab sofort nur noch "ich" statt "man"! (z.B.: "Ich will das nicht . . .!" statt: "Man kann doch nicht . . .!")

? 2. Übung: Sag ab jetzt möglichst genau was du willst! ("Ich will . . ." statt: "Ich wünsch mir . . .")

? 3. Übung: Wenn du mit jemandem sprichst, schau ihm dabei in die Augen!

? 4. Übung: Entwickle deine Körpersprache! Unterstreich deine Worte mit Gesten und der entsprechenden Mimik. Üb das erst vor einem Spiegel, dann live mit anderen!

Durchfoste mal einige Übungen, wenn Du Zeit hast. Ich bin mir sicher, es wird Dir das eine oder andere weiter helfen und Dich stärker machen. Denk daran; Übung macht schließlich den Meister.

Liebe Grüße und alles Gute,
Melanie