Übergwicht
bitte helft mir, ich krieg mein körpergewicht eifnach nicht in den griff! ich platze aus allen nähten, meine unterschenkel sind so dick wie die oberschenkel der anderen mädchen aus unserer klasse! ich habe schon sämtliche diäten ausprobiert aber ich halte nie durch, ich greife immer wieder zu süßigkeiten! ich werde zwar nicht gehänselt deswegen und habe trotzdem super kontakte zu meinen mitschülern und würde mich ja auch nie für jemanden anders verändern aber ich fühle mich selber einfach nicht wohl in meiner haut! wenn ich in den spiegel schaue würde ich am liebsten im boden verkriechen weil ich mich schon vor mir selbst über mein gewicht schäme! bitte helft mir uns sagt mir was ich tun soll! ich esse ja nicht viel, es sind nur die vielen süßigkeiten! kann ich nicht irgendwie davon loskommen?
Anwort von Annika
Hi,
Diäten helfen selten, bestimmt kennst du den Jojo-Effekt.
Sinnvoll ist es vielleicht mit FDH (Friß-die-Hälfte) oder Umstellung deiner Ernähhrung.
Du solltest genau darauf achten was du zu dir nimmst. Die Dickmacher sind nämlich die Kleinigkeiten, die man gedankenverlohren zwischendurch ißt. Eine ausgewogene Mahlzeit darfst du dir gönnen. Dein Körper braucht Nahrung.
http://www.medizinfo.de/ernaehrung/abnehmen/start.shtml oder
http://wwo1.plan-net.de/DS3_entscheidung_kurz_v1/index.htm -> weightwatchers
Ein weiterer Tip ist Sport. Gut sind Schwimmen und Fittness. Denk dran dabei viel Wasser zu dir zu nehmen.
Wenn du den Hißhunger auf Leckerein bekommst, nimms statt Chips und Schoki doch Karotten und Gurken mit Quarkdip oder Kaugummi.
Bei sehr vielen dicken Menschen ist der Körper veranlagung, dh. vererbt.
Wenn ein Kind dicke Eltern hat wird es sehr selten eine Bohnenstange.
Wie sehen deine Eltern aus? Haben sie deine Figur, dann wirst du wohl nie sehr viel dünner werden. Dein ganzes Baugerüst (Knochen ect) ist somit breiter.
Solange du dich gut bewegen kannst (Sport usw)und gesund bist, solange ist dick sein überhaupt nicht schlimm.
Die meisten dickeren Menschen sind gemütlicher als Hungerhaken.
Was wirklich wichtig ist, ist nicht der Umfang deines Schenkels, sondern das was in dir steckt, dein Charakter.
Liebe dich, liebe die anderen und hab Spaß.
Du mußt nicht völlig auf Süßigkeiten verzichten, aber sie dir besser einteilen.
Kauf nur eine Tafel, die dann tage reichen muß. Wenn sie weg ist, Pech für dich.
Wenn du nen Appetit auf Süßes hast, tut es auch Obst (vielleicht eine Mango - lecker!)
Mach dir ne Liste: Für jeden Schonoriegel eine Runde joggen oder so ähnlich.
Selbstdisziplin ist das was du im Kampf gegen die Süßigkeiten brauchst.
Viel Erfolg