Problem von Linda - 14 Jahre 12.05.10

Fit in den Sommer!!!

Hallo Kuka!

Ich bin Linda, 14 Jahre alt, 1.65 m gross und wiege 60 Kilo. Laut BMi bin ich im oberen normalbereich. Also ich gebe ja nicht viel auf Idealgewicht und so, aber ich fühle mich mit meiner Figur halt nicht mehr so wohl wie früher und darum habe ich mal nachgeschaut.
Ich möchte bis zum Sommer, genauer gesagt bis zu meinem Geburtstag (4.Juli) ungefähr 55 bis 50 Kilo wiegen.

1. Frage: ist das möglich? Also dass ich mit gesundem abnehmen in 3 Monaten 5-10 Kilo abnehmen kann?

Ich bin sonst mit meinem Körper eigentlich ganz zufrieden. Ich habe dunkelbraune lange Haare, die mir persönlich sehr gut gefallen, grosse braune Augen, ein schönes Lächeln und eine etwas grössere Oberweite, die mir auch ganz gut gefällt. 
Also es ist jetzt nicht so, dass ich meinen Körper total hasse oder so. ich möchte mich auch nicht voll und ganz aufs abnehmen konzentrieren, Kalorienzählen oder so n Quatsch. Ich möchte mir auch keinen Diätplan schreiben oder so. Ich möchte vor jeder Mahlzeit selbst und nach Lust und Laune entscheiden, was, wovon und wie viel ich esse.
Meine Mama kocht wirklich sehr gesund. Es gibt jeden Tag Salat, nur Wasser zu trinken und auch keine Fertiggerichte. Nur esse ich selbst leider nur an drei tagen in der Woche zuhause, ansonsten in der Mensa. Da gibt es: leider keinen leckeren Salat wie meine Mama ihn immer macht(Eisberg, Karotten, Gurke, Mais und Peperoni mit ein bisschen Sauce) sondern Tomatenmozarellasalat, Mais-Peperonisalat oder Gurkensalat, was sich lecker anhört, die jedoch in total fettiger Sauce schwimmen!!! Echt eklig. Darum esse ich eben nur immer grüner Salat ohne Sauce.
Ich finde es echt schade dass ich nicht zuhause essen kann. In der Mensa gibt es auch sonst total fettiges essen. Irgendeine Variante von currywurst8fettige Sauce) mit Butternudeln und zum Dessert Pudding oder Törtchen. Also den Dessert lass ich sowieso immer weg und esse danach Karotten aus meiner Box die ich mitnehme. Aber von dem fettigen Zeug?

2 Frage: was soll ich mit dem fettigen Essen machen? Die Hälfte stehen lassen und dafür mehr Karotten danach?

Über gesunden Essen weiss ich alles. Ich hab mir ein Buch besorgt wo echt total viel Wichtiges drinsteht, über Nährstoffe, Diäten und richtiges gesunden Abnehmen und so. also echt gute Tipps und so. Da stand auch was von Sport?
Also: ich mache total gern Sport. Ich bin schon immer total gerne schwimmen gegangen, ich liebe Fussball und in den Turnstunden mag ich das Tanzen total. LEIDER mache ich nicht regelmässig Sport. Mal mit Freunden Fussballspielen oder einmal im Monat ins Schwimmbad ja, aber ich bin im keinem Verein. Ich habe schon oft überlegt, ob ich in einen Verein einsteigen soll, aber: ich gehe eben sehr oft babysitten und habe darum keine zeit. Also in die Trainings zu gehen schon, aber nicht an Wettkämpfe teilzunehmen, die eben oft samstags stattfinden, und da muss ich jede Woche babysitten, was ich erstens sehr gerne mache und zweitens habe ich immer Geld (ich liebe shoppen  ) also was ich auf keinen fall aufgeben möchte.
Dann habe ich mir gesagt: es muss ja kein Verein sein, an die frische Luft tut?s doch auch. In diesem Buch stand, dass joggen und Rad fahren sehr gut sind. Nur: Beim joggen komme ich mir immer total dämlich vor. Ich komme halt schon nach 500 Metern aus der Puste. Es steht doch immer: 30 min. joggen. Ist das eigentlich gemeint am stück?
Na ja und Rad fahren finde ich nicht anstrengend, weil es bei uns relativ flach ist. Da habe ich mir überlegt, warum nicht einfach laufen? Also eigentlich gehen, halt mit etwas Schnellerem tempo(walken ohne Stöcke  ) meine Schwestern machen das auch. Meine grosse Schwester geht fast jeden tag eine stunde laufen. Ich hab mir überlegt, das würde doch auch gehen?

3.Frage: Kann ich statt Rad fahren oder joggen einfach jeden tag 40 min - 1 h laufen gehen?

Und dann habe ich noch eine Frage:
In diesem Buch war auch so ein spiel. Kartenspiel. In dem Buch waren so Karten zum rausnehmen. Eiweiss, Kohlenhydrate, Wasser, Frucht, Fett/Zucker das waren glaub alle.
Bei dem spiel muss man die speisen die man isst mit diesen Karten 2bezahlen?. Also am Morgen hat man beispielsweise 18 Zuckerkarten und am Abend keine mehr. Ich finde die Idee eigentlich gut, Aber. Ist das nicht ungefähr das gleiche wie Kalorienzählen? Dann denkt man doch auch andauernd, wie viele man noch essen darf und so?

4. Frage: soll ich mit diesem spiel abnehmen oder lieber selber einteilen, was ich essen möchte?

Ist etwas länger geworden, aber BITTE BITTE BITTE beantwortet mir diese Fragen alle und genau!!!! Wäre echt tooooootal lieb!!!!!!!!!

Ganz liebe grüsse

Linda