Sport mit Herzfehler
Hallo liebes Kummerkasten-Team!
Ich hoffe, ihr könnt mir helfen. Ich traue mich nicht, mit meiner Frage zum Arzt zu gehen, oder jemanden zu fragen. Daher hoffe ich, dass ihr mir wenigstens ein bisschen helfen könnt. Neben einem angeborenen Herzfehler habe ich noch einen weiteren. Beide wurden operiert, der angeborene (VSD) konnte behoben werden, der andere (ISTA) leider nur teilweise. Mein Arzt hat mir gesagt, dass ich, wenn ich nicht mehr kann, beim Schulsport aussetzen darf. Doch ich weiß nie, ob es wirklich mit meinem Restherzfehler zusammenhängt, dass ich manchmal nicht mehr kann, denn ich habe (denke ich) nicht so viel Kondition. Wie fühlt es sich an, wenn jemand, der nicht herzkrank ist nicht mehr kann? Iich höre dann immer mein Herz im Kopf schlagen und meine Hände werden total rot. Normalerweise mache ich beim Sport immer alles mit, doch zur Zeit trainieren wir für einen 5 km Lauf und in der letzten Sportstunde hatte ich so wacklige Beine, dass ich dachte, ich kippe um (nach ca. 3,4 km). Ich traue mich aber au´ch nicht zur Sportlehrerin zu gehen, da ich ja auch nichts auf meinen Herzfehler schieben will, was vielleicht gar nichts damit zu tun hat. Jedoch bereitet mit im Moment nicht nur der Schulsport Probleme. Ich fahre immer mit dem Fahrrad zur Schule (ca. 10-15 min. nur flach). Auch nach dieser Anstrengung höre ich oft mein Herz im Kopf laut schlagen und atme halt schnell. Zudem verspüre ich zur Zit oft ein Stechen in der Brust. Jedoch nicht nur links. Fast genauso oft auch rechts. Meistens kommt es nach Anstrengung. Ich habe mal. Woher kann das kommen? Ich habe gehört, dass es vom Rücken her kommen kann, weiß aber nicht, ob das stimmt.
Ich will meinem Körper ja auch nicht schaden, aber um mich richtig einschäten zu können müsste ich wissen, wie sich andere nach Belastung fühlen.
Vielleicht könnt ihr mir ja helfen.
Vielen Dank!!!!!!!!!!
Anwort von Franzi
Lieber Unbekannter,
ich freue mich, dass du dich an uns wendest!
Du hast es richtig erkannt: Du willst deinem Körper nicht schaden! Ich finde es klasse, dass du so eine Einstellung hast und versuchst, dich daran zu halten.
Ich bin keine Ärztin und habe von Herzfehlern nicht viel Ahnung. Ich habe aber ein bisschen recherchiert und habe dabei eine sehr nützliche Seite gefunden, die dir sicherlich weiter hilft: http://www.kinder-herzstiftung.de/herzfehler_und_sport.php
Du solltest auf jeden Fall mit deinem Arzt sprechen. Dieser wird ein EKG machen und dich auf eventuelle Gefahren hinweisen. Außerdem kann man nicht pauschal sagen, welche Sportart gut für dich ist. Der Arzt wird immer individuell entscheiden. Du musst dich nicht schämen, wenn du ihn fragst. Es gibt Patienten, die wegen jeder Kleinigkeit zum Arzt rennen, obwohl sie eigentlich nichts haben. Bei dir ist es aber sehr wichtig, dass abgeklärt wird, wie doll du dich belasten darfst.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass das schwer fällt. Ich hatte einen schlimmen Unfall und darf so gut wie gar nichts mehr machen. Gerade, wenn man noch jung ist, braucht man Zeit, um das zu akzeptieren, weil man ja eigentlich ganz normal sein will. Man will keine Sonderbehandlung, man will nicht immer sagen, dass man nicht mehr kann. Aber genau das ist so wichtig! Wir beide sind eben eingeschränkt und haben deshalb auch das Recht darauf zu achten, dass es nicht noch schlimmer wird. Du wirst lernen müssen, mit anderen darüber zu reden, auch wenn es unangenehm ist.
Gerade in der Schule wird oft zu schnell auf einen 5km Lauf vorbereitet. Bei Herzfehlern ist es wichtig, dass man alles langsam angeht. Wenn du nicht mehr kannst, solltest du auf jeden Fall aufhören. Dabei spielt es keine Rolle, ob du ein schlechtes Gewissen hast, oder nicht. Es geht um deine Gesundheit!
Sprich mit deiner Lehrerin! Ohne ein Gespräch wird sie nicht verstehen können, warum deine Ausdauer nicht so ist, wie die der anderen Schüler. Ich bin mir sicher, dass sie das verstehen wird. Notfalls lässt du dir von deinem Arzt ein Attest ausstellen.
Ich kann dir ruhigen Gewissens sagen, dass ich nach 15 Minuten Rad fahren keine Probleme habe. Wenn das vom Rücken kommen würde, würde mir das schon aufgefallen sein, weil ich extreme Rückenprobleme habe (meine Wirbelsäule ist versteift). Ich denke schon, dass das von deinem Herzen kommt. Vielleicht kannst du einfach ein bisschen langsamer fahren?! Hast du das schon mal probiert?
Ich denke, dass es sinnvoll wäre, wenn du dir eine Pulsuhr kaufst. So kannst du kontrollieren, ob du dich im gesunden Rahmen bewegst. Die Faustregel dafür ist: Trainigspuls= 180- Lebensalter. Dein Puls darf also nicht höher als 164 sein. Mit einer Pulsuhr kannst du deinen Puls ohen großen Aufwand kontrollieren.
Ausdauersport scheint für Herzkranke sehr geeignet zu sein, so lange man sich an Regeln hält:
-Regelmäßigkeit ist das ? A und O?:
3 bis 4 mal pro Woche für ca. 30 Minuten
-Lieber langsamer und dafür länger
-Keine Höchstbelastung: die individuelle Belastungsgrenze sollte nicht überschritten werden
-Integriere dein Bewegungsprogramm in deinen Tagesablauf
-Organisiere dir Trainingspartner
-Trainiere nicht mit vollem Magen, warte mindestens 2 Stunden nach dem Essen
-Trinke während des Trainings ausreichend
-Sportmediziner empfehlen folgenden Trainingsablauf: Aufwärmen, Dehnen der beanspruchten Muskulatur, Ausdauerbelastung, aktive Erholungsphase mit reduziertem Tempo
(Quelle: http://www.herz.hexal.de/tipps/sport/index.php )
Als ich noch Sport machen durfte, war ich auch immer ziemlich schnell k.o., obwohl ich keinen Herzfehler habe. Ich habe keine Luft mehr bekommen und mein Herz hat sehr schnell geschlagen. Oft war es so, dass mein Kreislauf schlapp gemacht hat, weil ich mich immer hingesetzt habe, wenn ich nicht mehr konnte. Gerade beim Ausdauerlauf kamen noch Seitenstiche dazu. Schmerzen in der Brust hatte ich nie.
Ich denke, dass du auf jeden Fall alles langsamer angehen solltest. Es ist doch schon ein Erfolg, wenn du die 5km schaffst, oder nicht? Da spielt die Zeit keine Rolle!
Weißt du, wenn man krank ist, hat man nunmal Einschränkungen. Ich habe gelernt, offen darüber zu reden. In deinem Fall ist es besonders wichtig, falls wirklich mal was passieren sollte beim Sportunterricht. So weiß deine Lehrerin gleich, wie sie reagieren muss. Außerdem denke ich, dass sie dich dann auch nicht so benotet, wie die anderen Schüler.
Geh es also bitte langsam an. Ich bin sicher, dass du mit ein wenig Übung dann eine bessere Kondition bekommst.
Alles Liebe,
Franzi