Kann mich selbst manchmal nicht leiden
Hallo ihr Lieben,
ich habe eigentlich ein ziemlich seltsames Problem...
Ich kann einfach meine Klappe nicht halten. Meist sage meine Meinung zu allem viel zu oft und zu direkt, mache mir dann aber im Anschluss sofort Gedanken, ob das vielleicht falsch war und wie ich es wieder ausbügeln kann.
Manchmal ist es auch so, dass ich ein Geheimnis ausplaudere, was ich vielleicht besser lassen sollte und danach tut es mir so leid, dass ich am liebsten sofort der betreffenden Person bescheid sagen möchte um mich zu entschuldigen. Selbst wenndas, was ich erzählt habe wahrscheinlich nicht mal besonders schlimm ist...
Und wieder ein anderes mal hab ich vielleicht ein klitzekleines bisschen zu viel Alkohol intus und erzähle den Leuten entweder irgendwelchen Blödsinn, den mir nachher sicher jemand übel nehmen wird. Oder ich erzähle zu viele Dinge über mich und ärgere mich, weil es die betreffende Person nichts angeht.
-Ich weiß, nichts mehr trinken würde helfen, nur löst das mein Problem nicht wirklich.
Mein eigentliches Problem ist wahrscheinlich, dass ich an chronischem schlechten Gewissen leide und nicht weiß wie ich es abstellen soll. Ich mache mir um alles und jeden Gedanken und suche Dinge die ich eventuell falsch gemacht habe. Und mittlerweile fehlt mir völlig die Objektivität dafür, wie schlimm die Dinge wirklich sind...
Liegt das vielleicht daran, dass ich mich selbst nicht leiden kann?!? Wie kann ich denn entweder aufhören ständig Kram zu erzählen, den ich nachher bereue? Oder eben lernen damit umzugehen und mir nicht ständig über alles den Kopf zu zerbrechen? Manchmal kann ich nicht mal einschlafen weil ich mir so viele Gedanken mache, was ich falsch mache und wie ich es wieder hinbügeln kann.
Mit meinen Freunden kann ich zwar über das alles reden, nur sind die auch nicht eben objektiv und wollen mich ja auch beruhigen, wenn ich mal wieder was dummes daher geredet hab.
Ich verstehe wirklich nicht was mit mir los ist. Ich habe eine tolle Familie, einen tollen Freund, ein paar sehr tolle Freunde und mein Studium läuft super. Trotzdem scheint es mir was meine Person angeht an Selbstbewusstsein zu fehlen.
Was kann ich da nur tun?
Ich hoffe was ich sagen möchte, kommt hier halbwegs verständlich rüber. Ich bin nicht eben eine Leuchte, was erklären angeht.
Vielen Dank für eure Hilfe!
Anwort von Marie
Liebe Unbekannte,
ich kann dein Problem sehr gut verstehen! Ich denke auch, dass das Problem in erster Linie darin liegt, dass du dir im Nachhinein Gedanken darüber machst, was du falsch gemacht haben könntest, und regelrecht nach Fehlern bei dir selbst suchst.
Du kannst natürlich zum einen versuchen, weniger Sachen preiszugeben, die du später bereuen würdest - aber die Frage ist doch: Weißt du in dem Moment bereits, dass du es später bereuen wirst, wenn du das jetzt erzählst? Oder kommt es dir in der Situation gar nicht so schlimm vor, sondern erst bei rückblickender Betrachtung? Versuche, das in der Situation immer erstmal einzuschätzen, bevor du etwas sagst. Das ist eine Frage der Übung - es wird nicht von Anfang an perfekt klappen, aber mit der Zeit wird es besser. Wenn du dann für dich entschieden hast: "Nein, das ist nicht schlimm, das kann ich erzählen", dann mache dir das danach, wenn die Zweifel wieder hochkommen, immer wieder bewusst.
Die andere Frage, die sich mir stellt, ist: Was ist der Grund dafür, dass du z.B. Geheimnisse weitergibst? Geht es dir um die Aufmerksamkeit deines Gegenübers, oder gibt es vielleicht noch andere Gründe? Wenn du das herausgefunden hast und es dir in solchen Situationen immer wieder bewusst machst, kann es dir vielleicht helfen, diesen "Rede-Impuls" zu unterdrücken, wenn du es für angebracht hältst.
Zum anderen kannst du natürlich auch an deinem schlechten Gewissen ansetzen. Wenn du merkst, dass du wieder anfängst zu grübeln, dann unterbrich deine Gedanken und sage dir sofort innerlich: "Stop!" Es ist vorbei, du kannst es nicht wieder rückgängig machen, und wenn du dir jetzt darüber Gedanken machst, wird es dir danach nur schlecht gehen, aber ansonsten hast du nichts erreicht. Und dann entscheide in diesem Moment für dich, ob du das möchtest und ob es dir das Wert ist.
Wenn du dann aber doch in die Gedankenschleife geraten solltest, dann gehe am besten noch einmal gedanklich in die Situation zurück überlege dir, warum du dich so verhalten hast. Es gibt immer Gründe dafür, und die sollte man sich im Nachhinein bewusst machen und akzeptieren, dass es aus ebendiesen Gründen so und nicht anders gelaufen ist. Wie gesagt: du kannst es nicht rückgängig machen. Es bringt nichts, darüber nachzudenken, was in der Vergangenheit anders hätte laufen können, es sei denn, du lernst daraus etwas für die Zukunft.
Schau mal hier, da findest du noch einige hilfreiche Tipps: http://www.selbsthilfe-beratung.de/schuldgefuehle.html
Ich wünsche dir alles Gute!
Liebe Grüße,
Marie