Ich werde schnell aggressiv und gewalttätig
Liebes Kummerkasten Team,
ich habe das Problem, dass ich seit längerer Zeit sehr schnell aggressiv werde.
Immer wenn ich mit meiner Freundin Streit habe, werde ich sehr schnell aggressiv und werde auch oft gewalttätig. Das ganze kam durch einen Streit mit meinen Eltern, der ziemlich heftige Konsequenzen hatte. Nach dieser Aktion war ich in der Zeit danach ziemlich fertig und sehr schnell reizbar. Als es dann das erste Mal dazu kam, dass ich gewalttätig gegenüber meiner Freundin in einer Streitsituation wurde, kam es in dieser Zeit leider immer öfter zu Streits, in denen ich nicht anders reagiert habe. In dieser Zeit wurde ich wegen jeder Kleinigkeit direkt aggressiv und handgreiflich.
Natürlich hab ich selber von Anfang gemerkt, dass das nicht richtig ist und ich muss auch dazu sagen, dass ich nie sowas getan habe und auch selber weiß, dass so etwas das allerletzte ist und das man nichts dadurch erreicht, wenn man schlägt. In der Zeit mit meinen Eltern hab ich nur ziemlich viel Stress und Wut in mich hineingefressen und es leider völlig falsch raus gelassen. Seitdem ist so ein Verhalten von mir schon quasi Gewöhnung geworden und ich habe in meinem Kopf völlig verlernt, wie man wirklich in Streitsituationen reagiert. Deswegen wollen meine Freundin und ich mir Hilfe suchen, weil so es nicht mehr weitergeht und so es auch nicht mehr weiter gehen darf. Könnt ihr mir vielleicht sagen, wo ich mir Hilfe suchen kann, oder was ich selber tun kann, um an mir zu arbeiten?
PS: Die Hilfe sollte am besten kostenlos sein und natürlich anonym.
Schon mal danke im Voraus
Viele Grüße,
Kevin
Anwort von Franzi
Hallo Kevin,
ich freue mich, dass du dich an uns wendest!
Erstmal möchte ich dir ein großes Lob aussprechen: Ich finde es total klasse, dass du dein Problem erkannt hast und etwas ändern möchtest! Du hast gemerkt, welchen Schaden du damit anrichtest und dass es überhaupt nichts bringt wenn man schlägt.
Ich kann dich beruhigen:-) Da uns hier viele junge Menschen schreiben, empfehlen wir fast ausschließlich kostenlose Hilfsangebote. So können wir uns sicher sein, dass es nicht am Geld scheitert und dass zumindest darüber nachgedacht wird.
Du musst lernen, deine Wut anders rauszulassen. Ein Gespräch hilft beim Streit wesentlich besser, weil so keiner benachteiligt ist. Schau dir diese Seite mal an: http://www.dyalog.de/pdf/ZweiImGespraech.pdf
Dort findest du Tipps, wie man ein Gespräch richtig führt. Lies es dir in Ruhe durch und versuche nach und nach, die Tipps zu beherzigen.
Oft hilft es auch, einfach mal den Raum zu verlassen. Wenn du merkst, dass du aggressiv wirst, zieh dich an und geh eine Runde spazieren. So kommst du auf andere Gedanken, kannst deine Wut rausschreien (z. B. in einem Wald) und bist dann bestens für ein vernünftiges Gespräch gerüstet.
Sport ist ein wahrer Aggressionskiller. Dafür musst du nicht mal ins Fitnessstudio gehen, sondern kannst auch wunderbar zu Hause Übungen durchführen, die dich ordentlich auspowern. Schau mal hier: http://www.juhle.de/fitnessuebungen.html
So blöd es klingen mag, aber Entspannungsmethoden helfen auch wunderbar. Autogenes Training hat eine wunderbar entspannende Wirkung auf den Körper und ist ganz einfach zu erlernen: http://autogenes-training-anleitung.de/
Zusätzlich würde ich dir empfehlen, zu einer Beratungsstelle zu gehen.
Die Mitarbeiter dort können dich so lange unterstützen, wie du möchtest. Ich denke, dass dieser Schritt sehr sinnvoll ist, damit auch deine Freundin mal zu Wort kommt und du erfährst, wie es ihr geht, wenn du Gewalt gegen sie anwendest. http://www.dajeb.de/suchmask.php auf dieser Seite findest du Beratungsstellen in deiner Nähe. gib dafür einfach deine Postleitzahl ein und schon werden dir Beratungsstellen gezeigt. Die Mitarbeiter dort behandeln dein Anliegen sehr vertraulich. Sie unterliegen der Schweigepflicht und du musst auch nicht deinen richtigen Namen nennen.
Ich drücke dir die Daumen, dass du dein Problem in den Griff bekommst!
Alles Liebe,
Franzi