Verhaltensgestörtheit bei Problemen
Hallo Leute!
Mein Problem könnte alltäglich sein aber da ich eigentlich ein Typ Mensch bin der Probleme und die schwere des Problems recht gut feststellen kann wollte ich einfach mal Nachfragen...
Mein Freund und ich sind in einer zweijährigen bezehung in die ich sehr unreif und naiv Einstieg. Ich habe mich in sehr vielen Hinsichten selbst erzogen habe wurde es kompliziert als wir einen laden zusammen eröffneten. Ich konnte nicht allein mit der Verantwortung umgehen, auch wenn diese auf unser beider schultern lastete, was allerdings nicht das Hauptproblem darstellte. Ich kann mir und anderen gegenüber keine Fehler eingestehen und sobald es zur Kritik oder Gegenüberstellung von Fehlern kommt, insbesondere mit meinem Freund reagiere ich just mit Abweisung und Aggression. Ich habe in solchen Momenten das Gefühl als würde mein Hirn zusammengepresst und kann außer mit Wut kaum reagieren. Ich weiß auch nicht ob das schon immer so war aber in letzter Zeit bin ich sehr eklig zu meinem Freund und ich verstehe das selber nicht, vielleicht könnt ihr mir ja helfen...
Mit freundlichen grüßen, jule
Anwort von Marie
Liebe Jule,
ich kann dein Problem sehr gut nachvollziehen.
Und ich finde es toll, dass du etwas daran ändern möchtest!
Ich denke, die Ursache für dein Problem liegt darin, dass du an dich selbst den Anspruch hast, immer perfekt sein zu müssen.
Diese Erwartung ist natürlich von vornherein zum Scheitern verurteilt - wir alle machen Fehler, und egal wie sehr wir uns darum bemühen, wir werden NIE vollkommen perfekt sein.
Die Kunst ist es, genau das zu akzeptieren. Wenn du es schaffst, zu verinnerlichen, dass es nicht schlimm ist, Fehler zu machen, und dass es dich nicht zu einem schlechteren Menschen macht, sondern einfach zum Leben dazugehört - dann wird es dir auch leichter fallen, mit Kritik umzugehen.
Das ist jetzt natürlich leichter gesagt als getan. Es braucht viel Übung und ständige Wiederholung, sich das immer wieder bewusst zu machen.
Eine sehr gute Voraussetzung, um mit Kritik besser umgehen zu können, ist ein positives Selbstwertgefühl. Das bedeutet: sich selbst annehmen zu können, mit allen Stärken, aber auch mit den Fehlern und Schwächen, die man hat. Sagen zu können: Ich bin in Ordnung, so wie ich bin.
Wenn du magst, kannst du dazu mal auf diese Seite schauen: http://selbsthilfe-beratung.de
Dort findest du viele hilfreiche Tipps und Verlinkungen zum diesem Thema.
Außerdem kann es hilfreich sein, dich in dem Moment, in dem du dich kritisiert fühlst, erstmal zu fragen: Ist das, was er mir sagen wollte, wirklich richtig bei mir angekommen?
Will er mich damit jetzt wirklich persönlich angreifen, oder will er mir vielleicht einfach nur sagen, was er sich in Zukunft von mir wünschen würde?
Wenn du darüber erstmal nachdenkst, verschafft dir das ein wenig Luft zum Innehalten und dann kann dich die Wut auch nicht so unkontrolliert "überfallen". Tipps zum Umgang mit Wut- und Ärgergefühlen findest du ebenfalls auf der Seite, die ich oben schon erwähnt habe.
Je öfter du das übst, desto leichter wird es dir fallen. Und immer, wenn es dir gelingt, die Wut zumindest ein bisschen abzuschwächen, dann lobe dich selbst dafür. Mach dir bewusst, dass das etwas ist, worauf du stolz sein kannst.
Wenn das Problem vorwiegend bei deinem Freund auftritt, dann solltest du auch mal mit ihm darüber sprechen. Er kann dich da bestimmt auch gut unterstützen.
Würdest du dich z.B. weniger angegriffen fühlen, wenn er seine Kritik anders formulieren würde?
Wenn er z.B. statt "Du hast schon wieder..." sagen würde: "Kannst du beim nächsten Mal darauf achten, dass...?"
Wenn dir das helfen würde, kannst du ihn ja mal darum bitten. Sage ihm, dass du gern etwas an deinem Verhalten ändern würdest, aber dazu auch seine Unterstützung brauchst.
Ihr könnt z.B. auch vereinbaren, dass er, wenn er merkt, dass du zu aufgebracht für ein Gespräch bist, dich einfach kurz allein lässt. Dann hast du Zeit, um wieder ein bisschen "runterzukommen" (z.B. indem du ein paar Mal ganz tief durchatmest, dabei von 1000 rückwärts zählst und dich ganz auf deinen Atem konzentrierst), und es besteht nicht die Gefahr, dass du aus der Wut heraus etwas Unbedachtes sagst oder tust, das du später vielleicht bereust.
Ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen, und wünsche dir ganz viel Erfolg, um dein Problem in den Griff zu bekommen!
Viele liebe Grüße,
Marie