Problem von Unbekannt - 13 Jahre

Ich

Hey Liebes Kuka-Team:)

Ich bin 13 Jahre alt, und wiege 55 Kg und bin 1,60 groß,meine Eltern finden ich wiege drastisch zu viel! mindesten 10 kg soll ich bis zum sommer abnehmen. Ja ne, ist klar.. In 4 Monaten so schnell abnehmen.. Ich will wirklich schlank werden, weil diese speck-rollen und die dicken Waden sind ich nicht schön.. Es ist noch ein kleines Problem, denn meine Eltern wollen mir nicht helfen.. Ich esse gern Fast-Food und trinke Cola.. Damit hab ich aufgehört, nun, ich weiß jetzt nicht weiter wie ich abnehmen soll. Sport, bei meinem Vollen Termin-Plan ziemlich schlecht! Ich bin bei diesem Gewicht Problem ziemlich alleine gelassen!:(
Eine Bikini-Figur mein großer Traum..Klar ist es in dieser kurzen zeit unmöglich, aber 5 kg wäre schon ein cooler anfang!!..
Ich hoffe, dass ihr mir helfen könnt..Tipps geben und und und!:)
Dankeschön!:))

Anita Anwort von Anita

Hallo liebe Ratsuchende :)


ich finde es nicht gut, dass dich deine Eltern wegen deinem Gewicht unter Druck setzen. Du hast Recht, wenn du dir realistische Ziele setzt und sagst "bis zum Sommer 5 kg". Das ist absolut machbar und spornt dich sicherlich mehr an als ein unrealistisches Ziel, bei dem du die ganze Zeit denkst du schaffst das eh nicht.
Und wenn du eine Sportart gefunden hast die dir gefällt, dann bist du motiviert diese auch weiter zu verfolgen.

Hier ist ein Link zum BMI- Rechner. Da kannst du das Verhältnis zwischen deiner Größe und deinem Gewicht ausrechnen. So wie ich das sehe bist du perfekt :)
Was jetzt nicht heißen soll, dass du nicht trotzdem Sport machen kannst. Das ist auch gesund für deine Knochen, dein Herz und du wirst dich besser fühlen. (Such dir wirklich was, was Spaß macht)
http://www.fettrechner.de/berechnungstools/bmi/bmi.html

Wegen der wenigen Zeit: du sollst ja nicht jeden Tag 2 Std lang joggen gehen. 2-3 Mal die Woche für 20 min schwimmen, Rad fahren, inlinern, ... reicht ja für den Anfang. Mal schaffst du es nur 2 mal, vllt sogar mal 4 mal. (du hast ja sicher auch mal Ferien)
Wenn du vllt in einen Verein gehen willst hast du sogar nur 1- 2 Mal in der Woche Training.
Oder du versuchst es zu Hause. Bei Youtube findest du ganz viele Workout oder Aerobicvideos. Oder auch Zumba (das ist ja zur Zeit ganz angesagt).
Steht doch morgens einfach 20 min früher auf, tanz das nach dann bist du morgens schon fit für den Tag und hast Bewegung gehabt.

Im Grunde ist es egal mit was du anfängst und wie lange du es tust. Es ist wichtig anzufangen.

Ich wünsch dir viel Erfolg :) Du schaffst das.

Alles Liebe
Anita