Problem von Bernhard - 29 Jahre

Ich bin ein Morgenmuffel

Hallo Leute!
Ich habe da folgendes Problem! Am Morgen komme ich sehr schlecht aus den Federn und da bin ich so gereizt, da würde ich am liebsten alles hinschmeißen.
Den Wecker habe ich auch schon vor lauter Wut einmal gegen die Wand geworfen das er in Einzelteile auf dem Boden lag. Unter Tags bin ich so abgespannt (gerade bei diesem Sch...Wetter sowieso) aber am Abend, da taue ich sichtlich auf, das ich manchmal bis nach Mitternacht im liege und lese.
Vielleicht habe ich Schlafstörungen oder sonst so ein Problem. Beim Arzt war ich auch schon, aber er hat auch nichts herausgefunden.

Wer kann mir helfen? Bitte schreibt mir ein Feedback!

Alles Liebe! Euer Bernhard!

Kathrin Anwort von Kathrin

Hallo Bernhard,
ich kann mich sehr gut in dich hineinversetzen: Ich bin selbst auch ein totaler Morgenmuffel und komme in der Früh nur sehr schlecht aus dem Bett. Soweit ich weiß, hat jeder Mensch so seinen persönlichen Biorhythmus, der auch zum großen Teil genetisch bedingt ist. Das heißt, dass du dich wahrscheinlich damit arrangieren musst und nicht viel daran ändern kannst. Um morgens besser in die Gänge zu kommen, kannst du einfach mal verschiedene Dinge ausprobieren und schauen, wie du darauf reagierst. Mir hilft es, dass ich morgens schon etwa 2h bevor ich wirklich aus dem Haus muss, aufstehe und mir genug Zeit für ein ausgiebiges Frühstück nehme. So kann ich langsam wach werden. Kalte Duschen oder Wechselduschen können deinen Kreislauf ebenso in Schwung bringen wie ein Spaziergang am Morgen, gleich nach dem Aufstehen, oder etwas Sport wie Joggen. Ich weiß, dass das Ganze am Anfang ziemlich Überwindung kostet, aber es hilft. Du könntest auch darauf achten, jeden Tag um die 7-8 Stunden zu schlafen (also rechtzeitig ins Bett, auch wenn du nicht willst). Es ist auch wichtig, dass du dich an einen einheitlichen Rhythmus gewöhnst, das heißt, dass du unter der Woche leichter aufstehst, wenn du auch am Wochenende immer in etwa zur selben Zeit deinen Wecker stellst. Probier einfach aus, womit du am besten in den Tag starten kannst.
Liebe Grüsse!