Schlafengehzeit zu spät
Hallo liebes Kummerkasten-Team!
Ich habe mit der Schlafen-Geh-Zeit Probleme, indem ich erst verhältnismäßig schlafen gehe. Dieses Problem habe ich schon seit annährend drei Jahren.
Es ist so: Seit dreieinhalb Jahren bin ich beschäftigungslos (im Sinne von Arbeit/tägliche Beschäftigung), nachdem ich eine Ausbildung zum Bürokaufmann abschloss. Als ich in der Ausbildung war, und auch schon davor in der Schule, musste ich natürlich früher schlafen gehen. Zuletzt, als ich in der Ausbildung war, bin ich spätestens um Mitternacht schlafen gegangen, weil meine Ausbildungszeit um halb acht morgens begann.
Nun, als ich arbeitslos wurde, begannen sich allmählich meine Schlafgewohnheiten zu ändern, so dass ich zunächst erst um zwei oder drei Uhr nachts ins Bett ging, dann wurde es mit der Zeit etwa vier Uhr, und dann, vor ca. eineinhalb Jahren, fünf Uhr. Dann konnte ich es wieder antrainieren, zumindest dahingehend, dass ich öfters schon um vier Uhr zu Bett ging.
Dem entsprechend stehe ich dann später auf, zunächst um zwölf, und jetzt oft erst um vierzehn Uhr.
Aber ca. im Juli diesen Jahres wurde es wieder schlimmer, wahrscheinlich lag es u. a. an der brütenden Hitze, so dass ich seit dem oft erst um sechs Uhr ins Bett gehe.
Ich würde zwar gerne wieder früher schlafen gehen, aber ich schaffe es einfach nicht, zumal ich Morgenmuffel bin, außerdem habe ich die gewisse "Neigung" dazu, nachts lang aufzubleiben. Schon als Kind spürte ich das, aber damals konnte es ja logischerweise nicht gehen, nachts lange aufzubleiben, weil ich ja jeweils am nächsten Tag in die Schule gehen musste.
Weil ich zur Zeit zum Teil ziemlich spät schlafen gehe, fühle ich mich tagsüber oft schlapp und bin oft müde bzw. schläfrig. Aber Schlaf für Zwischendurch halte ich nur selten.
Nun möchte ich euch bitten, mir zu antworten, wie ich es am besten hinbekomme, dass ich wieder früher schlafen gehe, damit ich am nächsten Tag wieder früher aufstehen kann.
Denn ich möchte gern meinen inneren Schweinehund endlich überwinden.
Also: Bitte antwortet mir!
Viele Grüße,
Ernest
Anwort von Dana
Grüße Dich!
Du hast Deinen Tagesablauf so werden lassen, wie er heute ist und es liegt genauso in Deiner Hand, das auch wieder zu ändern. Stell Dir morgens den Wecker und lege Termine auf den Vormittag (wenn keine anliegen, setze Dir selbst welche). Auch wenn Du dann noch müde bist, raus aus den Federn und mit dem Tagwerk beginnen. Dann wirst Du abends auch müde sein und zu einer 'normalen' Zeit ins Bett wollen.
Wenn es so nicht klappt, dann mache eine Nacht durch - machst Du ja sowieso, wenn Du erst beim ersten Hahnenschrei ins Bett gehst. Gehe einfach gar nicht ins Bett, sondern erledige die Alltagsdinge.
Dein Körper hat einen Rhythmus - den hast Du ihm sozusagen auferlegt. Nun ist es bei Dir, ihm wieder einen anderen Rhythmus zu zeigen.
Alles Gute!
Dana