Schlafstörungen
Es gibt so Nächte in denen ich eifach nicht einschlafen kann.(meistens Sonntags oder vor wochtigen Arbeiten).Dann gehe ich ins bett und wältze mich von einer Seite auf die andere .Imer wenn ich versuche meine Augen zu zu behalten muss ich mich richtig dazu zwingen.Mit der Zeit mache ich mich dann immer verrückter,schaue ständig auf die Uhr und denke mir,dass ich jetzt endlich Schlafen muss.Wenn meine Eltern dann auch noch ins Bett gehen ,mache ich mich ert recht verrückt,bekomme Bauchkribbeln ,Stehe auf und lauf in der Wohnung rum.Dann liege ich ft stundenlang wach,und allse schläft,und bis ich dann einschlafe,sind schon ein paar stunden vergangen.ICh gehe immer zwischen 9:30 und spätestens 10:30 ins Bett,und stehe um 6:50 wieder auf.Ich denke das sind ganz Normale Zeiten.Vielleicht könnt ihr mir sagen woran das vielleicht lieben könnte und mir helfen.
Vielen Dank und liebe Grüße ans Team
Hallo,
wenn du es vor Arbeiten bekommt, dann ist es sicher die Nervösitiät die dich wachhält und dich nicht einschlafen läßt. Versuch dich zu beruhigen, vielleicht mit Entspannungsübungen oder leiser ruhiger Musik. Wenn du dich gut auf einen Test vorbereitet hast, musst du dir keine sorgen machen es nicht zu schaffen, du hast schließlich dein bestes gegeben, es zu lernen.
Sonntags kannst du vielleicht nicht gut einschlafen, weil du dich am Wochenende aus dem Rytmus gebracht ahst. Lange aufbleiben und dann lange schlafen, dann ist es ganz normal, wenn man Sonntags erst nicht so gut einschlafen kann. Versuche auch am Wochenende zu regelmäßigen Zeiten ins Bett zu gehen, ausser natürlich es steht was an oder du gehst aus. Schlaf einfach dann Sonntagsmorgens nicht sooo lange und stell dir notfalls einen Wecker.
Wenn du mit deinen Schlafstörungen garicht klar kommst und es nicht weggeht, dann solltest du besser mit einem Arzt darüber reden.
Ich wünsche dir alles Gute und liebe Grüße