Thema Ich bin zu dick
Hallo,
Ich wollte hier mal was zum Thema Ernährung schreiben, viele meine ja sind zu dick, nun gut das kann sein, aber man kann es genau so gut leicht ändern, ich werde mal versuche mit einigen Vorurteilen aufzuräumen!
Um abzunemen muss man zweierlei Dinge beachten, Sport und Ernährung! Viele von euch werden jetzt denken Sport ist die Hauptaspekt um abzunehmen, doch das ist nicht so! Mindestens 60% trägt die Ernährung zum Erfolg bei, meistens sogar noch viel mehr!
Doch jetzt kommt die Frage auf wie sollte man sich ernähren!
Hier gibts es einige Punkte zu beachten, wenn man diese mit etwas Disziplin und Ergeiz einhält, sollten gute Fortschritte in geringer Zeit zu erwarten sein.!
Das schlimmste was man machen kann, ist zu hungern, es wird genau das Gegenteil entreten als man sich erhofft! Man wird nicht abnehmen, das einzige was passieren wird ist, das man krank wird, das Immunsystem wird geschwächt, und das sollte man möglichst verhindern.
Wichtig ist regelmässig gut zu Essen. Man sollte nicht 3x täglich "normal" essen, es ist besser 4-6 mal täglich kleinere Portionen zu essen, dies hält den körper "fit"!
Was sollte man Essen?
Fern halten sollte man sich während einer Diät von allem was "unnütz" ist, das heißt: Chips, Süßigkeiten, eben von allem "unnatürlichen"
Man sollte Cola etc. durch Wasser austauschen, man sollte Chips etc. durch Obst austauschen.
Wichtig beim Abnehmen ist eine "Hilfe" ein Ernährungsplan, ein Beispiel wäre z.B:
morgens: Müsli mit Obst
schule: Brot mit Pute(enthält viel und gutes Eiweiß)
mittags:ruhig das Essen was Mamma kocht, viel aber nicht zu fettig! redet mit eurern eltern drüber!
nachmittags:Joghut(fettarm) mit Müsli, oder Obst
Abends:Das gleiche wie "schule"
Wichtig ist das man nach 19 Uhr nichts großes mehr isst! Das es sonst über die Nacht schlecht verbrannt werden kann!
Auch der Sport ist extrem wichtig, hier empfehle ich Cardio, das heiß ( Laufen, Fahrradfahren, Crosstrainer etc)
Wichtig ist hier, regelmässigkeit, 4 mal in der Woche 30 min sind völlig ausreichend! Nicht übermütig werden, das bringt 0!
Gruß und ich hoffe ich konnte einigen Helfen ;)
Danke für dein Feedback!